整体と骨盤のBODY STEP(旧:美容・姿勢改善専門整体サロン BODY STEP)
セイタイトコツバンノボディステップ
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- 東京都調布市布田1丁目26‐12 ダイアパレス調布514
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ボディステップ(BODY STEP)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/4/10
- 腰に負担かかる姿勢とかからない姿勢
- 腰に負担がかかる姿勢
猫背・骨盤後傾
特徴
骨盤が後ろに倒れている
腰のカーブ(前弯)が消える
背中が丸くなる
結果
椎間板に圧が集中 → 腰痛・ヘルニアリスク増加
反り腰(過度な前傾)
特徴
骨盤が前に倒れすぎ
腰が過剰に反っている
結果
腰の関節・筋肉が圧迫 → 慢性腰痛・張り
中腰・前かがみ(最悪)
特徴
腰だけで曲げる
荷重+前屈が重なる
結果
椎間板への負担MAX(ぎっくり腰の原因No.1)
腰に負担がかからない姿勢
ニュートラル(理想姿勢)
ポイント
耳・肩・骨盤・くるぶしが一直線
骨盤は立てる(前でも後ろでもない)
腰に軽いカーブがある
負担が分散される=一番ラクで疲れにくい
股関節から曲げる(ヒップヒンジ)
ポイント
腰ではなく「股関節」で曲げる
膝も使う
腰へのダメージ激減(現場・施術でも超重要)
座り姿勢(骨盤立てる)
ポイント
椅子に深く座る
坐骨で座るイメージ
背もたれに頼りすぎない
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