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整体と骨盤のBODY STEP(旧:美容・姿勢改善専門整体サロン BODY STEP)

セイタイトコツバンノボディステップ

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  • 東京都調布市布田1丁目26‐12 ダイアパレス調布514
  • 京王線調布駅東口徒歩3分

ボディステップ(BODY STEP)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/4/12
筋肉一キロ増えると上がる消費カロリー量
なぜそんなに少ないのか

筋肉って「動いてるとき」はめちゃくちゃエネルギー使うけど、
何もしてない状態(基礎代謝)ではそこまで燃えないんです。

脂肪:1kgあたり 約4~5kcal/日
筋肉:1kgあたり 約10~20kcal/日

差はあるけど「爆上がり」はしない

じゃあ筋肉増やす意味ないの?

ここが重要

実際の消費カロリーはこうなります

トレーニング中の消費が増える

筋肉が増える → 重い重量扱える → 消費カロリーUP

日常の消費も増える

同じ動きでも体が重くなるから
NEAT(無意識の消費)も増える

代謝が“落ちにくくなる”

減量中でも代謝が維持されやすい
これが一番デカい
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筋肉一キロ増えると上がる消費カロリー量_20260412_1
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ボディステップ(BODY STEP) 田中 京介
ご来店お待ちしております
美容整体師
田中 京介タナカ キョウスケ
投稿者
ボディステップ(BODY STEP) 田中 京介

美容整体師

田中 京介

タナカ キョウスケ

【美容整体師】女性美容に特化した美容整体が得意。

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ボディステップ(BODY STEP)のブログ(筋肉一キロ増えると上がる消費カロリー量)/ホットペッパービューティー

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