豊洲カイロプラクティックのブログ
ビューティー
投稿日：2019/9/20
- スマホ使用時の首への負担について
- あなたは毎日スマホを何時間やりますか？
多くの時間をスマホに費やしている方もいるのではないでしょうか？今回は、スマホ使用時になりやすい前かがみの姿勢が与える首への負担についてお伝えします。
下図を見てもらえれば一目瞭然ですね。前に倒れる首の角度が大きくなると負荷が大きくなります。頭の重さはだいたい５ｋｇ前後ありますが、６０度の角度になると２７ｋｇもの負荷になってしまいます。
当然、この時、頚椎だけではなく首や背中、肩周辺の筋肉にも大きな負担がかかっています。特に背面の筋肉は強い緊張状態です。頚椎をはじめ背骨の関節は後側（背面）にあります。
前に倒れてしまうと関節に適切な負荷がかからなくなるため、頚椎全体および首を支える筋肉に大きな負担となります。
合わせて、椎間板（ついかんばん）という軟骨にも相当な負荷がかかるため椎間板ヘルニアになるリスクも伴っていると言えます。
※椎間板ヘルニア：軟骨の中身である髄核が軟骨の外側に飛び出した状態をいいます。一般的に、飛び出したものが神経にあたると痛みやしびれが現れると言われており、そういった症状を「椎間板ヘルニアによる神経症状」といいます。
以上のことからも、スマホやＰＣ作業はできるだけ顔を起こして行うようにしましょう！
そして、何よりも長時間にならない！
これらを意識するだけでも、頚椎や腰椎が問題となる各症状の予防になりますよ。
豊洲カイロでは、デスクワーカー特有の症状でお悩みの方のケアだけではなく、再発防止のための注意喚起を積極的に発信しています。ご不明な点などは遠慮なくご質問ください。
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