豊洲カイロプラクティックのブログ
ビューティー
投稿日：2020/8/7
- 立つことのメリットとは
- 長かった梅雨もようやく明け厳しい暑さが続いていますが、みなさまいかがお過ごしでしょうか。
さて、今回は立って過ごすことのメリットについてお話したいと思います。以前から豊洲カイロプラクティックでは直接来院された患者さんや過去のブログなどで座ることの身体への弊害について色々とお伝えしてきました。
先ず良い姿勢で座っていても立っている時に比べると少なからず身体を歪めています。立っている時との大きな違いは股関節が曲がっている事です。股関節が曲がると骨盤は後に倒れやすくなります。骨盤が後ろに倒れると背骨は後弯してしまいアルファベットのC字のような形になります。この状態だと背骨の役割のひとつである「身体を支える」という機能が低下してしまい必要以上に筋肉に負担が掛かり、肩こりや腰痛の原因となります。また、椎間板といわれる背骨と背骨との間にある軟骨にも負担が掛かり椎間板ヘルニアを発症する可能性も出てきます。
このように座っている事は筋骨格系に対して様々な悪影響を及ぼします。しかし、座っている時間が短くなればなるほどこれを防ぐことが出来ますので、デスクワークの時や家でくつろいでいる時には細目に立つようにしましょう。理想は30分に1回です。もう少し欲を言ったら2分ほど歩けると尚良しです。
そして、立つことの別のメリットとしてカロリー消費も挙げられます。ある研究によると1分間の座位と立位のカロリー消費を比較したところ0.1キロカロリーではありますが立位の方が高かったそうです。これを1時間で計算すると6キロカロリー、1日8時間労働を立って行ったとすると48キロカロリー高くなります。細目に立つことを1日2日やったところで目に見えた効果はありませんが、根気よく続けてやることで1年後には効果が出ているのではないでしょうか。
是非みなさん、肩こりや腰痛予防、そしてダイエットのためにも出来るだけ立つ機会を増やしましょう！
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