豊洲カイロプラクティックのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020/10/19
- 日本の不名誉な1位
- ひと雨ごとに秋も深まってまいりましたが、みなさまいかがお過ごしでしょうか。
こんにちは。カイロプラクターの古屋です。
さて、今回のテーマは長時間座位のリスクについてです。
近年座っている時間が長いと病気のリスクが高まり寿命にも影響することが世界中の研究で分かってきています。オーストラリアの研究機関の調査によると日本人の1日平均は420分（7時間）で世界20か国中、1位だそうです。この結果は日本人の労働時間の長さも影響していると思われます。更に最近はコロナの影響で以前より座っている時間がさらに増えている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
長時間の座位は肩こりや腰痛といった筋骨格系の問題を引き起こすだけでなく、筋肉の代謝や血流の低下により、脳梗塞や心筋梗塞、狭心症などの血管障害や糖尿病、肥満、更にはがんや認知症といった様々な病気になるリスクが高まることも指摘されています。
そして、世界保健機関（WHO）によると座っている時間が1日4時間未満の成人に比べ、11時間以上の人は死亡リスクが40％高まり、座り過ぎは「世界で年間200万人の死因である」という発表もしています。これは喫煙500万人、飲酒300万人に迫る人数となります。このことから今や座り過ぎは喫煙や飲酒と同じくらい健康を脅かす要因のひとつとなってきています。
この座り過ぎによる健康リスクを軽減させる一番の対策は当然と言えば当然ですが長い時間座らないことです。理想は30分に1回は立つことです。更に1.2分動きまわれるとなお良いです。しかし、業種によっては難しいという方もいらっしゃると思いますが、立てる時には立って背伸びをするだけでも違いますので、健康寿命を延ばすためにも今まで以上に意識的に立つようにしましょう。
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