豊洲カイロプラクティックのブログ
ビューティー
投稿日：2020/12/7
- 理想的な座り方
早いもので師走を迎えましたが、みなさまいかがお過ごしでしょうか。
こんにちは、カイロプラクターの古屋です。
未だにコロナウィルスは終息する気配がなく、逆に勢いを増している感があります。その影響で改めて自粛されている方や在宅勤務が増えている方も多いのではないでしょうか。その結果、活動量が減り座っている時間が増えていると思います。そこで今回はお身体に負担のかからない座り方をお伝えしたいと思います。
先ず、座る時は椅子に座るのがベストです。座面に深く腰かけ骨盤を僅かに前傾させ、頭から上に吊られているような感じで背筋を伸ばします。理想は横から見たときに耳、肩、腰椎3番、大転子が縦一直線上に並んでいる状態です。いわゆるS字のカーブを背骨が描いている状態です。
なお、腰を丸めて座ったり、パソコンやスマホを使っている時に下を向いていると腰や首に多大なる負担がかかってしまい、腰痛や肩こり、首の痛み更には頭痛にも繋がってしまいますのご注意ください。
しかし、長時間上記した姿勢をキープしているのは大変だと思いますので、腰と背もたれの間にクッションなどをあててよりかかっていただくと楽に良い姿勢がキープできると思います。それでも長くなると負担がかかりますので細目に立つようにしましょう。
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