豊洲カイロプラクティックのブログ
プライベート
投稿日：2021/2/15
- 歩行のすすめ
- 今回は、歩行（ウォーキング）についてお伝えします。
豊洲カイロプラクティックでは歩行をすすめています。
理由は、直立二足歩行をする人間にとって、歩くことが基本であると考えているからです。
二本の足で立って歩くようにできている人間にとって、歩くことは基本動作であり健康の原点といえます。病気や障害、症状によって歩くことができない方以外には是非、積極的に歩くことを意識して頂きたいと思います。
最低でも１日３０分ですね。合計でも良いので、できれば１時間。
でも、実際はなかなか難しいと思います。
僕も個人的な理由から通勤時間が短いため、理想には程遠い環境です。そのため休みの日は意識的に歩くようにしています。また、駅では階段を使用するようにしています。
それでも、なかなか理想の時間には届かないので、仕事の日の帰宅時は自宅マンションの階段をあがるようにしています。自宅は１１階です。少しでも歩行を増やすのと筋力維持を目的に行い、かれこれ１３年になります。歩け！歩け！と言っておきながら自分は全く歩いていないと説得力がないですからね。毎日続けていると意外と慣れてきます。おかげで地震の時にエレベータが停止した際も不便はありませんでした。
歩くことで頭もクリアになります。一日が終わると疲労していた頭が疲労しなくなりました。また、階段をあがることで体調も分かるようになりました。今日は少し疲れているな、足が筋肉痛だな、息があがるな、疲労がたまってきているな、などなど。毎日、くり返すことでバロメーターになっているのです。
よって、普段、あまり歩かない方は、歩くことを意識してみてください。少しずつで構いません。いきなりたくさん歩かなくても良いです。階段を上る必要もありません。買い物のついででも良いですし、手前の駅からでも良いですし、一日置きでも、週末だけでも、張り切ってウォーキングでも構いません。少しずつで構いませんのでトライしてみてください。
できたらそれを続けられると良いですね。特に、今はコロナウイルスの影響で外出する機会が減っている方も多いと思いますので、あえてトライをしてみてください。
今回は私の健康法ということで、歩行をお勧めしてみました。あまり歩かない方は、だまされたと思ってやってみてください。機会があれば私の健康法についてご紹介していきたいと思います。
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