豊洲カイロプラクティックのブログ
ビューティー
投稿日：2021/3/22
- 疲れたときほど身体を動かそう！
- 吹く風にも春の爽やかさが感じられるようになりましたが、みなさまいかがお過ごしでしょうか。
こんにちは。カイロプラクターの古屋です。
さて、この時期は年度末で多忙を極め疲労困憊の方も多いのではないでしょうか。疲労回復には休息が必要となりますが、その休息には「消極的休息」と「積極的休息」があります。そこで今回のブログでは休息方法についてお伝えしたいと思います。
先ず、消極的休息とは睡眠や昼寝のように安静にして身体を休める休息方法です。
次に積極的休息とはウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動を軽い強度で行う休息方法です。これを行うことで全身の血液循環が良くなり、疲労物質である乳酸の分解が促され疲労回復を早めてくれます。
ある研究によると消極的休息を行ったグループと積極的休息を行ったグループとで疲労物質である血中乳酸量を測定したところ、消極的休息では20～30％の回復だったのに対し、積極的休息では70～80％の回復が認められました。
したがって、運動の直後や翌日、仕事などで疲労したときにはあえて軽く身体を動かすことで早期に疲労が回復してくれるということになります。
また、骨格的観点から見たときにもウォーキングやジョギングのような立って行う運動は理想となる背骨のカーブの状態になるので、一日中座りっぱなしのデスクワーカーにとっては疲労を取ってくれると共に姿勢のリセットをかける意味でもおすすめです。
コロナ禍での外出は気が引けるかもしれませんが、しっかり感染予防を行いながら、先ずは10分からでも構いませんのでウォーキングに出かけてみてはいかがでしょうか。
#カイロプラクティック #休息 #ウォーキング
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