豊洲カイロプラクティックのブログ
ビューティー
投稿日:2021/6/14
- 腸腰筋ストレッチ
- 季節は入梅のころとなりましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。
こんにちは。カイロプラクターの古屋です。
さて、今回のブログでは前回ご紹介しました腸腰筋のストレッチについて書いていきたいと思います。
先ず、右の腸腰筋を伸ばす場合は左膝を立て、右脚は大きく後ろに引き床に膝をつきます。上半身は姿勢を正し胸を張り、両手は左膝の上に置きます。この姿勢を呼吸を止めずに20~30秒維持します。左側を伸ばす場合は逆になります。ポイントは伸ばしている側の太もものつけ根を前に押し出すようにし、上半身は出来るだけ背伸びをするようにすることです。但し、腰の反り過ぎには注意してください。
また、余裕がある方は伸ばしている腸腰筋とは逆側に上半身を捻るとより筋肉の伸びを感じられると思いますので試してみてください。
前回もご紹介したように腸腰筋が縮んで硬くなってしまうと反り腰や出尻、お腹がポッコリ出てしまうなど見ため的な問題に加え、腰痛や股関節痛などの症状にも繋がりますので前回の歩き方と合わせてこのストレッチを行い柔軟性を維持向上するようにしましょう。
特にデスクワークや車の運転などで長時間座っていることが多い方や反り腰の方は縮んで硬くなっていますので、こまめにストレッチで伸ばすことをお勧めします。最低でも1日1回は行うようにしましょう。
#腸腰筋ストレッチ #腸腰筋 #腰痛 #反り腰 #デスクワーク

サロンの最新記事
-
●2026/3/12
-
●2026/3/2
-
●2026/2/25
-
●2026/2/17
-
●2026/2/10
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分(2)
- 2026年2月分(4)
- 2026年1月分(4)
- 2025年12月分(4)
- 2025年11月分(3)
- 2025年10月分(4)
- 2025年9月分(5)
- 2025年8月分(4)
- 2025年7月分(4)
- 2025年6月分(4)
- 2025年5月分(3)
- 2025年4月分(5)
- 2025年3月分(3)
- 2025年2月分(4)
- 2025年1月分(4)
- 2024年12月分(4)
- 2024年11月分(5)
- 2024年10月分(4)
- 2024年9月分(3)
- 2024年8月分(4)
- 2024年7月分(5)
- 2024年6月分(4)
- 2024年5月分(5)
- 2024年4月分(1)
- 2024年3月分(4)
- 2024年2月分(3)
- 2024年1月分(4)
- 2023年12月分(4)
- 2023年11月分(4)
- 2023年10月分(5)
- 2023年9月分(4)
- 2023年8月分(3)
- 2023年7月分(5)
- 2023年6月分(4)
- 2023年5月分(5)
- 2023年4月分(4)
- 2023年3月分(4)
- 2023年2月分(4)
- 2023年1月分(2)
- 2022年12月分(4)
- 2022年11月分(3)
- 2022年10月分(3)
- 2022年9月分(4)
- 2022年8月分(4)
- 2022年7月分(4)
- 2022年6月分(4)
- 2022年5月分(4)
- 2022年4月分(4)
- 2022年3月分(5)
- 2022年2月分(3)
- 2022年1月分(5)
- 2021年12月分(4)
- 2021年11月分(5)
- 2021年10月分(5)
- 2021年9月分(2)
- 2021年8月分(5)
- 2021年7月分(4)
- 2021年6月分(2)
- 2021年5月分(5)
- 2021年4月分(4)
- 2021年3月分(4)
- 2021年2月分(3)
- 2021年1月分(3)
- 2020年12月分(3)
- 2020年11月分(0)
- 2020年10月分(1)
- 2020年9月分(1)
- 2020年8月分(1)
- 2020年7月分(1)
- 2020年6月分(0)
- 2020年5月分(0)
- 2020年4月分(0)
- 2020年3月分(3)
- 2020年2月分(3)
- 2020年1月分(0)
- 2019年12月分(0)
- 2019年11月分(3)
- 2019年10月分(3)
- 2019年9月分(3)
- 2019年8月分(0)
- 2019年7月分(2)
- 2019年6月分(0)
- 2019年5月分(0)
- 2019年4月分(0)
- 2019年3月分(0)
- 2019年2月分(0)
- 2019年1月分(2)
- 2018年12月分(3)
もっと見る
豊洲カイロプラクティックのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥8,580 【首肩こり・背中のはり痛み】でお悩みの方 60分
|
|
新 規 |
¥8,580 【腰痛】でお悩みの方 60分 ※急性症状も対応可
|
|
新 規 |
¥8,580 【首痛・ストレートネック・スマホ首】でお悩みの方60分 ※急性症状も対応可
|
|
新 規 |
¥8,580 【頭痛・眼精疲労】でお悩みの方 60分
|
|
新 規 |
¥8,580 【マタニティケア】腰痛や骨盤痛(お尻や股関節)などでお悩みの方 60分
|
|
新 規 |
¥8,580 【産後ケア】腰痛や骨盤の歪みなど産後の不調でお悩みの方 60分
|

