豊洲カイロプラクティックのブログ
ビューティー
投稿日：2021/8/12
- 真夏の紫外線対策
- オリンピック閉会式が終わり、アスリートの熱い戦いは無事に終了しましたが、いかがお過ごしでしょうか。
幸いなことに雨の予報とともに少し気温が下がるようですが、残暑はまだまだ続くと思われます。依然として紫外線の強さも続きます。すぐに肌が焼けてしまいます。様々な対策をしていても、焼けてしまいます。場合によっては、火傷レベルの日焼けをしてしまいます。
日焼け止めのクリームはもちろんのこと、帽子やＵＶカットの衣服を身に着けるなど、対外的な対策は欠かせませんが、体の中からの紫外線対策もできるといいですよね。
体内的な紫外線対策におすすめな栄養素の代表は、リコピンです。合わせて、ビタミンA・C・Eです。
まず、リコピンは優れた抗酸化作用で、紫外線によって発生する活性酸素を除去しダメージを防いでくれます。リコピンは基本的に赤い果物には含まれていて、スイカのリコピンはトマトの1.5倍あります。スイカは紫外線に対するダメージを防ぐ効果があるからこそ、夏の果物なのかもしれませんね。
さらに、ビタミンAは皮膚や粘膜を保護します。
ビタミンCはメラニンの生成を抑えます。
ビタミンEは活性酸素の生成を抑えて血行と代謝を促します。
これらを含む食べ物を積極的に摂取することで、紫外線でのダメージをいち早く緩和できると思います。
ちなみに、ビタミンCの中で、柑橘類だけは逆に紫外線を吸収しやすくする作用を持つものがあるので、紫外線が少なくなる夕方から夜に食べるのが良いようです。
昔とは異なり、真夏の昼間は異常なまでの紫外線が降り注いでいます。
対外的な対策と合わせて、意識的に摂取するものを選び、体内的なケアにも取り組んでみてください。
#リコピン #紫外線対策 #ビタミンＡＣＥ
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