豊洲カイロプラクティックのブログ
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投稿日：2021/12/9
- ぎっくり腰になった時の対処方法
- 今回は急性症状になった時の対処方法についてお伝えします。
ぎっくり腰や寝違えなど急性症状になった時、まずどうすれば良いでしょうか。
無理に動かず安静にするのはもちろんですが、「温めた方が良いのか」「冷やした方が良いのか」、悩むところですね。（※急性症状時の絶対安静のエビデンスはありません）
セオリーとしては、直ちに「冷やす」です。
ぎっくり腰は、腰の急性捻挫（急性腰痛）と言え、炎症を伴った筋肉の緊張が起こっています。そこで炎症を抑える意味で冷やします。本来、炎症は防御反応ですから悪いわけではありませんが、温めて血液が患部に集まってくると余計に痛くなる可能性があります。ですから、リスク回避の意味でまず冷やしましょう。（※慢性痛の場合は異なります）
冷やすものは、アイスノンや保冷剤が良いです。湿布や冷えぴたなどは時間が経過すると温まりやすいので最適ではありません。 保冷剤を使用する場合、タオルで包み水で軽く濡らします。濡らした部分を患部に当てて下さい。体勢は楽な姿勢で良いでしょう。時間は２０分間冷やして、２０分間インターバルをとり、これを３回繰り返します。万が一、冷やしていて痛みが強くなり悪化する場合は直ちに中止して下さい。（まれにセオリー通り冷やしてもダメな場合があります。）
たとえ冷却で症状が緩和しても、できるだけ早く専門家に診てもらって下さい。臨床経験上、一人で歩く事ができるのであれば早く対処した方が良いです。一人で歩く事が困難な場合は、歩けるようになってから診てもらって下さい。
ここでは、あくまでも応急処置としての対処方法をご紹介しました。症状が落ちついても治ったわけでもなく軽減しただけです。放っておかず、必ず専門機関を受診しましょう。※この対処法は、首や背中の寝違えでも応用できます。
♯ぎっくり腰 ♯寝違え ♯急性症状 ♯アイスノン
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