豊洲カイロプラクティックのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022/1/17
- 運動をする
- 患者さんからのご質問でよく【運動をした方がいいですか？】
と聞かれることがあります。
状態にももちろんよりますが基本的には運動はした方がいいです。
この質問をされる方の多くは1日30分も歩いていません。
まずは歩くことから始めましょう。
いきなりたくさん走ったり重量をかけての筋トレをしたりする必要はありません。
身体のバランスが崩れて来院される方がほとんどです。
バランスが崩れて無理がかかる部位に痛みや緊張を出してしまっている
そのような状態では運動の強度が強くなれば負担も大きくなります。
施術で身体の筋骨格系のバランスを整えるようにアプローチしています。
それらを支えている筋肉や関節を使って適度な刺激を
入れていただく事はその後の施術においても有効だと思います。
最初は負荷が少ない状態で行いましょう。
荷物を持たずにウォーキングを目的に行ってみてください。
と書いてみると、これ意外と大変だと思います。
会社帰りに一駅前から歩こう、が出来ませんよね。
鞄を持っています。
鞄を持つと腕が均等に振れない、すると体のねじれが生まれる。
バランスの悪さを生まないようにウォーキングするには
そのために時間を作らないといけません。
大変ではありますが、寒さで血流が低下しやすいこの時期こそ
時間帯を選びながらチャレンジしてみてください。
気になることなどございましたら
是非ご相談ください。
徳田
♯ウォーキング ♯筋トレ ♯運動
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