豊洲カイロプラクティックのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022/8/12
- 夏季休暇をいただきます
- 勝手ながら、８月１３日（土）～１７日（水）までの期間、夏季休暇としてお休みをいただきます。
ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いします。
そこで、急性症状でお困りの際の対処法をお伝えします。
急に腰が痛くなったり（ぎっくり腰など）、首が痛くて回らなくなった時（寝違えや筋違え）は、筋肉に炎症が起きている可能性があります。
まず、セオリーとしては冷却になります。
炎症が起きている場合、冷却することで炎症が抑えられ痛みが和らぎます。可能ならアイスノンのような冷却専用剤を使用します。氷のう（アイスバッグ）と氷があれば、それでも構いません。保冷剤は薄手のタオルなどで包んで使用します。※湿布や冷えピタは長時間の冷却にはむいていません。
患部を20分冷やし、その後は20分インターバルをとって再び20分冷やします。
それを３回繰り返してください。
以下の点にも注意してください。
急性症状がおきた当日～３日目は、
１・飲酒は控えます。
２・入浴は控え、シャワーにします。
３・腰痛の場合、ハイヒールやブーツ、サンダルなどかかとが高い靴や安定性のない靴はやめます。
４・激しい運動は控えてください。
姿勢は、可能であれば以下のように寝て患部を冷やせると良いでしょう。首や背中の寝違え時も、問題がなければ仰向けに寝てみてください。仰向けでは膝下にクッションを入れて膝を立てて寝ます。（頭の枕は低くして下さい）固めの寝床に仰向けで枕は低くし膝を曲げて寝ます。
なお、決して無理をして動かしたりストレッチをしたりしないようにしてください。ひどい状態では無理に動かしたりストレッチをすることで良くなることはありません。
※「急性症状に対して安静」のエビデンスはありませんが、急性症状程度にもよります。急性症状が現れた際は専門家に確認してもらってから動かすようにしてください。
痛みが落ち着いて、歩行が可能であればできるだけ早く専門の方に診てもらいましょう。
臨床経験上、一人で歩く事ができるのであれば早く対処した方が良いです。
ここでは応急処置をご紹介しています。あくまでも一般的なケースです。
状態が悪化する場合は、早急に医療機関の受診をお願いします。
また、症状が落ちついたとしても必ず放っておかず専門機関を受診して下さい。
♯ぎっくり腰 ＃ギックリ腰 ＃寝違え
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