豊洲カイロプラクティックのブログ
プライベート
投稿日：2022/8/23
- 夏の終わり
- 夏もそろそろ終わりが近づき、夏好きの僕としてはもう少し夏が続いてほしいと感じます。
今年の夏も蒸し暑い日が続きましたが、台風が来たり、曇りの日も多く、なかなか太陽を浴びることが出来ない年でした。この間の休みの日に、久しぶりに太陽がでていたので、家の近くにあるアクアテラスで最後の夏の太陽を満喫しに行きました。太陽の日差し（紫外線）はシミやシワ、皮膚がんなどの原因になると言われていることから犬猿されがちですが、適度な紫外線は身体にとってメリットもたくさんあります。
1 骨粗しょう症の予防
骨粗しょう症は女性に多いのですが、その原因はエストロゲンという女性ホルモンの影響によるものもありますが、その他の原因としてビタミンD不足が挙げられます。
体内のビタミンDが不足すると、カルシウムが腸管から吸収されにくく、骨や歯にカルシウムが沈着しなくなるため起こりやすくなります。
皮膚に含まれているプロビタミンDが、紫外線によってプレビタミンDに変換されることで、体内でビタミンＤを合成することが出来ます。
2 免疫力アップ
最近ビタミンＤは免疫機能をあげることで注目をされています。
ビタミンＤは免疫機能に大きく影響を与える腸管に働きかけ、腸内環境を整えることで免疫機能をアップさせます。
3 ストレス・うつ予防
紫外線を浴びると、脳からセロトニンという物質が分泌されます。
また脳の機能が活性化して、1日のリズムが整えられ、うつ病や認知症が予防・改善されます。
4 睡眠の質アップ
セロトニンは睡眠ホルモンであるメラトニンの原料になります。
メラトニンを分泌するためには、朝起きて30分ほど紫外線を浴び、材料であるセロトニンを十分に分泌させることが必要です。
もう少し夏は続くので、お天気の良い日には日光浴をしてみるのはいかがでしょうか。
＃夏 ＃太陽 ＃紫外線 ＃ビタミンD合成 ＃セロトニン
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