豊洲カイロプラクティックのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022/12/9
- 寝だめはできる？
- サッカー日本代表の試合をご覧になっていた方も多いみたいですね。
私も観戦していました。残念な結果でしたが楽しませてもらえました、ありがとうございますと言いたいですね。
W杯を連日観戦して寝不足気味の方も多いみたいです。
週末に寝だめをしたから大丈夫！
と話の中で聞くことがありました。
果たして寝だめは本当にできるのでしょうか？
睡眠は心身の疲労回復をしてくれ生活習慣や体内リズムを整えてくれます。
平日5時間しか寝れないから週末に12時間寝だめして、だから平均7時間は寝てます。
たしかに平均は7時間です。
しかし睡眠のリズムが平日と週末で大きく崩れています。体内のリズムがかえって乱されてしまい浅い睡眠になったり、寝つきが悪くなったり悪影響が出る恐れもあります。
今回のW杯の様にイレギュラーなイベント時などは日中に昼寝をしたり少し早めに寝る様にして睡眠時間を補填しつつ、普段はなるべく平日も休日も同じ様なリズムで寝起きする事を心がけてみてください。
徳田
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