豊洲カイロプラクティックのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/1
- 4月の受付スケジュール 葉酸の日
- 春の暖かさが感じられる頃となりましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。
こんにちは。カイロプラクターの古屋です。
今回は4月の受付スケジュールについてお伝えしたいと思います。
4月も通常通り平日10時～20時、土曜日10時～17時で受付いたします。
お休みは毎週日曜日と8日（水）、29日（水）になります。
また、それ以外のお日にちでもスタッフ各自、交代でお休みをいただきますので、スタッフの出勤日時につきましてはお尋ねください。ご迷惑おかけしますが何卒よろしくお願いいたします。
さて、４月3日は日本先天異常学会が定めた「葉酸の日」です。
葉酸は水溶性ビタミンB群の一種で、たんぱく質や核酸（DNAやRNAなど）の生産や再生を助ける働きがあります。また、ビタミンB12とともに赤血球の生産にも関与しているため造血のビタミンとも言われています。
葉酸の１日の推奨摂取量は18歳以上では男女ともに240マイクログラムです。但し、妊娠中の方や妊活中、妊娠を考えている方、産後授乳中の方たちはその量より増やすことを勧められています。
胎児の生育過程で妊娠初期では細胞分裂が行われ様々な器官が形成されます。この時期に葉酸が不足すると先天性の疾患になる可能性が高まります。特に二分脊椎症のような神経管閉鎖障害は葉酸の不足が関係していることが分かっています。
このことから妊娠初期の方は特に不足しないよう注意する必要があります。尚、妊娠したかどうかはご自身でも気づきにくいと思いますので妊活中や妊娠を考え出したタイミングから摂取量を増やすと良いでしょう。
妊娠期間中に推奨される葉酸の量
妊娠前から妊娠初期 640マイクログラム
妊娠中期から後期 480マイクログラム
産後授乳期 340マイクログラム
※母乳は血液から作られるため授乳中も通常より多く摂取することを勧められています。葉酸を多く含む食品はブロッコリー、ほうれん草、菜の花、アボカド、いちご、レバー、納豆、焼き海苔などが挙がられます。
通常時はともかく妊娠期間中の推奨量を食品だけで摂取するのは大変だと思いますのでサプリメントを上手く活用するようにしましょう。
また、最近の研究によると葉酸と一緒にビタミンB6とB12を摂取すると虚血性心疾患の予防に繋がるという報告もありますので、妊娠に関わらず健康のために葉酸を多く含む食品を意識的に食べてみてはいかがでしょうか。
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