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フットセラピー 日吉東急アベニュー店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/24
- 【夏の養生】処暑の過ごし方
- こんにちは。
フットセラピー日吉店です。
今日は処暑の養生についてお話しします。
東洋医学で夏から秋へ向けたおすすめの過ごし方、
お食事などを紹介します。
処暑（しょしょ）は8月23日ごろから始まる二十四節気。
「暑さが落ち着く」とされますが、日本ではまだ残暑が厳しく、体に夏の疲れが出やすい時期です。
東洋医学では、『この季節の変わり目をどう過ごすか』が、
秋を元気に迎えられるかどうかを左右すると考えます。
・出やすいお身体のサイン
『脾臓』の弱りが主に出してくる症状が多数あります。
・だるさ
・食欲不振
・下痢やむくみ
秋に向けては咳やのどの乾燥、
便秘といった症状にもつながります。
・食養生のポイント
「胃腸を整え、余分な熱を落ち着けること」。
・おすすめの食材
脾臓を養う：かぼちゃ、さつまいも、里芋、はと麦
余分な熱を冷ます：きゅうり、冬瓜、豆腐
秋に備えて潤す：梨、ぶどう、白きくらげ
ポイントは「冷たいまま」ではなく、常温や温かい調理でとること。これで胃腸への負担がぐっと減り、体の回復力が高まります。
・生活リズムの工夫
早寝早起き：体も秋のリズムへ自然に移行するためリズムを作りましょう。
軽い運動：散歩やストレッチで軽く汗をかき、気血の巡りを良く保ちましょう。
深呼吸：秋に強く働く肺を整える準備運動になります。
深呼吸やゆったりした呼吸を意識しましょう。
処暑は「夏の疲れを整え、秋を迎える準備期間」です。
胃腸をいたわる食材を選ぶ。
冷たいものを控える。
生活リズムを整え、軽い運動や深い呼吸で巡りを良くする。
この小さな工夫が、秋を健やかに過ごす大きな土台になります。
投稿者
日吉店 スタッフ
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