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フットセラピー 日吉東急アベニュー店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/27
- 【リラクゼーション】巡りが滞った時のサインと整え方
- こんにちは。
フットセラピー日吉店です。
今日は、体の巡りが滞っているサインと整え方についてお話しします。
巡りの滞りとは？
「巡り」とは氣血水の流れを表しています。
体の中を水や空気がすみずみまで流れていれば、私たちは軽やかに動き、心も安定します。
しかし、生活習慣やストレス、食事の乱れなどでその流れが滞ると、体と心の両面に小さなサインが現れます。
巡りが滞ったときのサイン
冷えとむくみ：手足が冷えたり、足首や顔がむくむ。
肩や腰の重だるさ：同じ姿勢が続くと特に顕著に。
肌荒れや吹き出物：老廃物が排出されにくくなるサイン。
気分の落ち込みやイライラ：心の巡りも滞ると感情が停滞。
眠りの浅さや疲れが取れない感覚：休んでもスッキリしない。
これらは体からの「流れを整えてほしい」というメッセージです。
巡りを整える方法
・深い呼吸を意識する
浅い呼吸は巡りを滞らせる大きな要因。
お腹や肋骨を大きく動かし、1日に数回でも深呼吸を取り入れるだけで血流と自律神経が整います。
・軽い運動やストレッチ
ウォーキングやヨガ、ラジオ体操のような簡単な動きで十分。筋肉がポンプとなり、血液とリンパが流れやすくなります。
・温める習慣をもつ
白湯を飲む、湯船につかる、腹巻きをするなど「温める工夫」で冷えを防ぎ、巡りを助けます。
・食事で流れをサポート
塩分や糖分を摂りすぎると滞りやすくなるため注意。
生姜やハーブ、旬の野菜など巡りを促す食材を日々取り入れるのも効果的です。
巡りの滞りは、体や心のSOSです。
日常のちょっとした工夫で整えることができます。
まずは自分に気づくこと。
できることから少しずつ取り入れてみましょう。
投稿者
日吉店 スタッフ
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