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フットセラピー 日吉東急アベニュー店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/20
- 【心と体】更年期ケアに有効な癒し
- こんにちは。
フットセラピー日吉店です。
今日は、ホルモンバランスが乱れたときの東洋医学の知恵を紹介します。更年期の体と心の変化
更年期は、ホルモンバランスの変化によって、体の不調や気分のゆらぎを感じやすい時期です。
ほてりや冷え、肩こりや疲れやすさ、不眠やイライラ
こうした症状は誰もが経験するもの。
東洋医学では、この時期を「気・血・水」の巡りの乱れとしてとらえ、体と心のバランスを整えることが大切だと考えます。
食事は、体を整え、心の安定をサポートする重要な手段です。
甘いものが食べたくなったら
更年期は血糖値の乱れや気の巡りの滞りから、甘いものが欲しくなることがあります。
無理に我慢するよりも、体にやさしい甘さで代替するのがおすすめです。
例えば、ドライフルーツやナッツ、黒糖やはちみつを少量取り入れるだけでも、血糖値を急激に上げずに満足感を得られます。
甘いものを「食べる罪悪感」ではなく、「体を労わるひととき」として意識することも、心を軽くするポイントです。
食材で体を整える
更年期におすすめの食材は、
体を温め巡りを整えるものです。
ショウガやネギ、山芋、かぼちゃなどは血流を促し、冷えや肩こりをやわらげます。
豆類や海藻類は、ホルモンバランスの安定や免疫力アップをサポート。
季節の野菜や温かいスープを意識的に取り入れるだけでも、体の巡りと心の落ち着きが整いやすくなります。
小さな習慣で心身を労わる
食べるときは深呼吸して「体をいたわる時間」と意識してみましょう。
同時に、温かいお茶を一緒にとると、体を内側から温め、巡りを促進します。
こうした小さな習慣を積み重ねることで、更年期特有のイライラや疲れが和らぎ、心も体も軽やかになります。
食で整える更年期の癒し
更年期の心と体の揺れは自然なものです。
食事で体を整え、甘いものの取り方を工夫するだけで、心の落ち着きと体の巡りが整います。
甘いものも味方にして、無理なく自分を労わる時間を作る。
それこそが、更年期を穏やかに、
健やかに過ごすための東洋医学的な癒しの知恵です。
強く美しく生き抜く女性の皆さま、今日も本当におつかれさまです。
どうかご自身ご自愛くださいませ。
投稿者
日吉店 スタッフ
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