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フットセラピー 日吉東急アベニュー店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/22
- 【心と体】睡眠の質を豊かに導く東洋医学
- こんにちは。
フットセラピー日吉店です。毎日快適に眠り、起きられていますか？
頭の中で考えることがふと増え、過去のこと、未来のこと
脳は自由自在に、過去と未来を行き来します。
ですが、私たちの体、私たちの生きる場所はどこですか？
『今ここ』しかありません。
今に集中した生き方にシフトすると、勝手に夜眠くなり、朝起きるんです。
実際に私がそうでした。
今に安心できれば眠れる。
今に安心できれば生き生きする。
その安心を、自分の羅針盤に還せるように、からだとこころを癒す私たちがいます。
睡眠は体と心を整える時間
睡眠は体と心を整えるための大切な時間です。
体をゆるめ、巡りを整えることは、
質の良い睡眠につながります。
足から整える睡眠ケア
眠る前の足のケアは、体全体の巡りを整える簡単で効果的な方法です。
足裏の「湧泉（ゆうせん）」や「失眠（しつみん）」のツボは、眠りを深めるポイント。
親指やかかと周りをやさしく押すだけで、体に溜まった緊張や疲れがふわっと流れる感覚が得られます。
オイルを使って温めながらさすれば、さらにリラックス効果が高まり、眠りに入りやすくなります。
呼吸と体をつなげる
ツボ押しとあわせて深呼吸を意識すると、より睡眠の質が高まります。
息をゆっくり吐きながら体の重さを床に委ね、吸うときには新鮮な気が体に入るイメージを持ちます。
呼吸と手の動きが一体になることで、自律神経が整い、心と体が自然に休息モードに切り替わります。
食と生活リズムを整える
食事や生活リズムも睡眠の質をつくります。
就寝前の重い食事や冷たい飲み物は避け、温かいハーブティーや白湯で体を温めるのがおすすめです。
また、寝る前にスマホや強い光を避け、体をゆるめる時間を作ることで、巡りが整いやすくなります。
小さな習慣が深い眠りを生む
寝る前の数分間でも、足のツボを押したり、オイルでさすったり、呼吸を整えたりすることで、体の巡りがスムーズになり、眠りが深くなります。
自分の体に手をあて、呼吸を感じる
そんな小さな時間が、質の高い睡眠と心の安らぎをもたらす日がくることを願って、
体を緩める、心を休める居場所として、私たちはいつでもみなさまをお待ちしております。
本日もおつかれさまです。
投稿者
日吉店 スタッフ
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