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フットセラピー 日吉東急アベニュー店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/30
- 【くらし】旅先で役立つセルフケア
- こんにちは。
フットセラピー日吉店です。
当店に来てくださるお客様の中でも、出張前後や旅行中など、環境の変化中に来店くださる方が沢山お見かけします。
今日はそんな環境変化の中でも自分に還る、ちょっとしたセルフケアを紹介したいと思います。
移動疲れ
旅行や出張で長時間の移動をすると、肩こりや腰の重さ、足のむくみ、頭のぼんやり感などが出やすくなります。
これは、血液やリンパの巡りのSOSです。
旅先でもできる簡単なセルフケアを覚えておくと、体も心も軽く過ごせます。
足つぼで下半身の巡りをリセット
移動後におすすめなのは、足のケア。足首を回すことでも十分です。
座ったままでも、足裏やふくらはぎを軽く押すだけで血流が促進され、むくみやだるさが和らぎます。
特に、土踏まずやかかとの周りは全身の巡りとつながるポイント。
ペットボトルやボールを転がすと簡単に刺激でき、ホテルの部屋や移動中の車内でも実践可能です。
深呼吸で心身のバランスを整える
移動中や観光の合間に、数回深呼吸を意識するだけでも、気の巡りを整えることができます。
息をゆっくり吐きながら体の疲れや重さを流すイメージで、吸うときには新鮮なエネルギーを体に入れるイメージを持ちます。
深呼吸は自律神経を整え、旅先の緊張やストレスも軽くしてくれます。
もしできたら、体の中心軸である、背骨を意識して姿勢を整えてみてください。これもかなり有効な整いの手段です。
小さなケアが旅を快適に。
旅先でのセルフケアは、特別な道具や長い時間取れないはずです。
足首回し、深呼吸、背骨の中心軸を意識すること。
これで十分です。ただ、続けてみて欲しいのです。
体の巡りが整い、疲れにくい体に変わります。
快適な体と穏やかな心で、旅行や出張の時間がより豊かなものになりますように。
旅先でも、ちょっとした習慣で心身を労わることを忘れずに。
投稿者
日吉店 スタッフ
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