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フットセラピー 日吉東急アベニュー店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/2
- 【くらし】生理周期に合わせたセルフケア
- こんにちは。
フットセラピー日吉店です。
今日は月経周期に合わせた過ごし方を東洋医学と交えて紹介したいと思います。
女性の体は、月経周期
という自然のリズムの中で常に変化しています。
周期に合わせて過ごし方を変えることが心身の安定につながるといえます。
生理を「面倒なもの」として扱うのではなく、
自分の内側を知る大切なサインとして受けとめてみましょう。
【月経期】排出のとき-温めて、休む。-
月経期は、体が不要なものを外へ出す時期。
気血が下へ向かうため、無理をすると冷えや痛みが出やすくなります。
この時期はとにかく「温め」と「休息」を。
お腹をゆるく覆うカイロや、温かいお茶で巡りを助けましょう。
足首・腰まわりを冷やさないことが、痛みの予防にもつながります。
【卵胞期】回復と準備-軽やかに動く-
月経が終わると、体は少しずつエネルギーを蓄え、女性らしい輝きを取り戻します。
この卵胞期は「気」が上昇し、心も前向きに動きやすい時期。
ストレッチや軽いウォーキングなど、体を動かすことで血流を整え、次の排卵に向けて準備を整えましょう。
旬の野菜や果物でビタミンを補うのもおすすめです。
【排卵期】エネルギーのピーク-呼吸で整える-
排卵期は体も心も最もアクティブになる時期。
熱がこもり、肌荒れやイライラに繋がることも。
「深呼吸」や「足つぼ」で気の巡りを調えることがポイントです。
足の親指の付け根（肝経）を軽く押すと、気がスムーズに流れ、心も穏やかになります。
【黄体期】-ゆるめて、受け入れる-
排卵後の黄体期は、体が内に向かう溜め込みの時期。
むくみや眠気、安心欲求が出やすくなります。
無理に抑えず、「今は溜める時期」と受け入れ、
温かいスープやハーブティーで体を労わりましょう。
夜は早めに休み、心と体をやさしく包み込むように過ごすことが大切です。
自分の周期を、味方にする
生理周期に合わせたセルフケアは、
体調管理だけでなく「自分を知る時間」。
その日その時の体調を観察し、リズムに合わせて生きることが、最も自然な女性の養生です。
自分の体の声に耳を傾けながら、月のようにしなやかに変化を観察してみましょう。
投稿者
日吉店 スタッフ
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