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フットセラピー 日吉東急アベニュー店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/6
- 【くらし】3分だけ。癒しのつぼルーティン
- こんにちは。
フットセラピー日吉店です。
今日は3分でも自分の心と体に目を向けてみて欲しい！と思ったので、こちらの内容をお届けしたいと思います。
忙しい毎日でも、自分を労わる時間を
仕事や家事で忙しい日々。気づくと肩がこっていたり、目が重くなったりしていませんか？
そんなときにおすすめなのが、
「3分つぼルーティン」です。
東洋医学では、体には気や血の流れを整える「つぼ」があり、短時間でも刺激することで心身の巡りが改善されます。
短時間だからこそ、毎日の習慣にしやすく、心地よいリズムを体に刻むことができます。
指先で触れるだけの簡単ケア
まずは肩や首の緊張を和らげる「合谷（ごうこく）」。
手の甲、親指と人差し指の骨が交わるあたりを軽く押すだけで、頭や肩のこわばりがやわらぎます。
次に「足の湧泉（ゆうせん）」。
足裏の中央やや前方、土踏まずの少し手前を親指で押すと、全身の気が巡り、疲れやむくみを和らげます。
3分間、指先でやさしく押すだけで、体の巡りがすっと変わるのを感じられるでしょう。
呼吸と合わせて効果アップ
つぼを押すときは、呼吸を意識するのがポイントです。
押すときに息を吐き、緩めるときに息を吸う。
呼吸と手の動きが連動することで、自律神経が整い、より深いリラックス効果が得られます。
たった3分でも、体の滞りがほぐれ、心も軽くなるのが実感できるはずです。
日常に溶け込む小さな習慣
朝の出勤前、昼休み、夜寝る前。
3分だけのつぼルーティンは、いつでもどこでも取り入れられます。
短時間だからと侮ることなかれよ。
毎日の積み重ねが、肩こりや疲れの予防、心の安定につながります。
自分をいたわる一歩として。
「忙しいからできない」と思いこまず、3分あれば十分です。
つぼを押すことは、自分にやさしく触れることでもあります。
小さな習慣が巡りを整え、心と体に癒しの連鎖を生み出してくれるのです。
まずは今日、3分だけ、自分の体に手をあてて感じてみてください。
今日もあなたは素敵です。いつもお疲れさまです。
ご自愛ください。
投稿者
日吉店 スタッフ
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