足の健康とKAMPOセラピーの専門店 フットセラピー 新百合ヶ丘店
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フットセラピー 新百合ヶ丘店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/11/25
- 《東洋医学blog》 養生編
- こんにちは♪フットセラピ―新百合ヶ丘店の種川です。
お家で読書しながら、テレビを観ながら簡単にできる内転筋のトレーニングをご紹介します。
内転筋とは骨盤から大腿骨の内側についている筋肉で骨盤の安定性を保つ働きに大きく貢献しております。
骨盤が安定することで内臓機能の向上やO脚が改善され脚部のラインが細くキレイに変化します。
1 イスやベットに腰掛けます
2 左右の足と膝を10ｃｍほどの間隔に広げる
3 膝の間に丸めたタオルやペットなど挟める物を置く
4 落ちないように膝を内側に寄せて保つ
なんとこれだけです！！
物が落ちないようにキープする、これだけで股関節内側の付け根からジワジワと効き、
トレーニング器具を買わなくてもお家にある物で行なうことができます。
是非ご自身のケアの1つとして取り入れてみてはいかがでしょうか。
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