足の健康とKAMPOセラピーの専門店 フットセラピー 新百合ヶ丘店
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フットセラピー 新百合ヶ丘店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/1/15
- 東洋医学 養生編
- こんにちは！フットセラピー新百合ヶ丘店の種川です！
疲れが溜まって肩周りが辛くかんじませんか？
ツライ肩こりの解消には、肩甲骨まわりの筋肉のストレッチがおすすめ！
簡単！肩ストレッチを紹介します。
猫背や巻き肩、背中位のぜい肉予防にも効果あり！仕事の合間や寝る前に…まずは今日から2週間、ストレッチ習慣をはじめてみましょう！
1．左右の肩に指先をつけ、ひじを正面に向ける。外回しはひじを真上に上げ、肩甲骨を寄せるようにひじを真横に回し、そのまま下に向けて正面に戻す。内回しはその逆方向で行う。
2．正面を向いて、両手を鎖骨の上へ。腕はリラックスさせておく。
鎖骨につけた手を起点にして両ひじを上げ、外側に大きく1～2回回す。肩胛骨周りの筋肉を動かすように意識。同様に内側にも回す。
ぜひストレッチをして肩周りをすっきりさせましょう♪
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