足の健康とKAMPOセラピーの専門店 フットセラピー 新百合ヶ丘店
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フットセラピー 新百合ヶ丘店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/4/14
- 《東洋医学blog 養生睡眠編》
- こんにちは♪
フットセラピー新百合ヶ丘店の小関です。
本日は眠る前のおすすめリラックス方法をご紹介します♪
深い眠りに大きく左右するのが、光。
暗くなるとメラトニンが増えて眠りに備えます。
不眠に悩む方は多いかと思いますが、その原因のひとつに、現代人は夜でも明るい場所にいることに慣れすぎていることが挙げられます。
眠る直前までスマホを見て、気絶するように寝てしまう、、という方は多いかと思います、、。
朝起きてスマホ、日中はパソコン、帰宅途中もスマホ、寝る直前までスマホ、、
1日中光を浴びて、目からの疲労はすさまじいです。
帰宅後、長い時間を過ごすリビングこそ消灯し、間接照明などで、光が直接目に入らない工夫をおすすめします。
リビングが難しい、、ということでしたら、バスルームの照明を消して、脱衣所の明かりのみで入浴をしてみるのもおすすめです！
キャンドルを焚いてゆったりした空間を演出するのもいいですね。
なるべく、眠る前は、気持ちも身体もリラックスした状態で睡眠をとることが、朝の目覚めも良くなり、体力の回復も早くなります。
是非、いつもの光を浴びる習慣を、改善してみてください♪＃足つぼ ＃台湾式 ＃東洋医学 ＃アジアセラピー ＃フットセラピー ＃足ツボ
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