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生活整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/31
- 手を後ろで組んで伸ばす体操をすすめない理由について
- こんにちは、生活整体の加藤です。
今回は、手を後ろで組んで行う体操（ストレッチ）についてお伝えします。
この体操は、肩こりや巻き肩、姿勢改善などで紹介されていることが多いと思いますが、当院ではあまりおすすめしていません。
なぜかと言うと…
手（うで）を後ろに上げると、肩の関節は前方に回転します。この方向で、巻き肩は改善できるでしょうか？
色々な考え方があるので、あえて肩の関節を前方に動かすことによって反動を…といった発想なのかもしれませんが、個人的には賛同しかねます。
また、やってみるとわかると思いますが、うでを後ろから上げると、首は前に押し出されます。
その位置で、さらに肩甲骨を寄せると背中は凹み（縮み）ます。そこから上を向いてさらに「ぎゅうっ」と力を入れる動きを行う方も多いと思います。
この「ぎゅうっ」とする感覚が、肩こりに良さそう！と思われているのかもしれません。「ぎゅうっ」となるので満足感はあるのですが、ふだんから首が「つまる」ような不快感がある方には逆効果です。
つまっている場所をさらにつまらせることになってしまい、動かし方のクセが、形（姿勢）のクセにまで定着してしまいます。
首がつまるような不快感がある方は、日常生活動作や姿勢に原因があることが多くあります。お話を聞くと、何らかの背中を凹ませてしまう使い方を日常生活でしてしまっていることが発覚することが多くあります。
今回取り上げた体操も、「そればかりやってました」というパターンも少なくありません。
毎日30分ストレッチをする習慣があって、そのうちの一つがこれならば、問題ありませんが、肩がこった時はこればかりやっている、という方は要注意です。
一般的には多く紹介されている体操でも、姿勢のパターンによっては合わないことも多くあるので、なかなか難しいですね。
ということで！
生活整体では、姿勢に合わせた施術はもちろん、おすすめの体操も全員にご紹介していますので、気になる方はぜひ、ご相談ください！
ちなみに、巻き肩改善の体操（ストレッチ）は、手は必ず前から上げて、なるべく高い位置で、首や背中に無理な力が入らないように、片方ずつ行う方法をお教えしています。
それではまた！
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