エイムハイ(Aim high)のブログ
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投稿日：2026/2/18
- ストレッチの効果を爆上げする方法
- ◎「ストレッチは力を抜くもの」
そう思っていませんか？
もちろん全身の力をゆるめることは大切です。
ですが、ひとつだけ意識してほしい場所があります。
それが「お腹」です。
実は、ストレッチ中にお腹に力を込めることで、
体は「安全だ」と感じやすくなります。
逆に危険を感じると無意識に守ろうとします。
その状態で無理に伸ばすと、
腰や首に負担がかかり、痛みが出ることもあります。
特に背骨は体の土台。
お腹が抜けたままだと、
背骨が不安定になり、別の場所が代わりに頑張ってしまいます。
その結果、ストレッチをしているのに
思わしくない反応が出ることがあるのです。ではどうすればいいのか。
方法はとてもシンプルです。
◎ゆっくり息を吐き切ること。
吐き切ったとき、下腹部に自然と力が入る感覚があればOKです。
その状態を保ちながら、やさしく伸ばしていきましょう。
ただ伸ばすだけではなく、
体の土台を安定させながら行う。
これだけでストレッチの質は大きく変わります。
ぜひ今日から、お腹を意識してみてください◎
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Aim highストレッチ専門店
群馬県高崎市浜尻町523 E-STAGE D号室
027-341-6223
肩こり/腰痛/猫背/ストレートネック/反り腰/ストレッチ/肩甲骨/もみほぐし/マッサージ/整体/痩身/眼精疲労/姿勢改善/ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/群馬/高崎/前橋/伊勢崎/藤岡
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