エイムハイ(Aim high)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/19
- 運動しても腰痛が改善しないのはなぜ？
- 最近のお話でこのような方がいました。
◎「腰痛を改善したくてマシンピラティスを始めたのに、逆に腰が痛くなる…」
マシンピラティスが悪いわけではありません。
むしろ、体を効率よく動かすための素晴らしい手段です。
ただ大切なのは「何のためにやるのか」という目的と「順番」です。
多くの方は
・痛みを繰り返さない体になりたい
・効率よく動けるようになりたい
この目的で始めるはずです。
しかし、いつの間にか「〇〇の動きができるようになりたい」という
ピラティスのためのピラティスになってしまう傾向があります。もしマシンピラティス中に腰が痛くなるなら、
今の体に対して負荷が強すぎる可能性があります。
痛みがある状態では、体は無意識に防御モードに入り、
緊張が強くなっています。
そのままコントロールの難しい動きをすると、
余計に力が入り、腰が頑張りすぎてしまいます。
今回はマシンピラティスを例にしましたが、筋トレでもヨガでも同じです。
体はすべてつながっています。
背骨の動きが硬く、【重心】が安定していないままでは、
腰が代償し続ける状態になりやすいのです。
まずは呼吸を整え、
背骨をやわらかく動かし、
脳に「安全だ」と伝えること。
そのためにはストレッチが欠かせません。
土台が整ってから【動き】に進むと、
その効果はより高まります。
大切なのは、手段ではなく「順番」。
あなたの体に合った段階から始めていきましょう。
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Aim highストレッチ専門店
群馬県高崎市浜尻町523 E-STAGE D号室
027-341-6223
肩こり/腰痛/猫背/ストレートネック/反り腰/ストレッチ/肩甲骨/もみほぐし/マッサージ/整体/痩身/眼精疲労/姿勢改善/ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/群馬/高崎/前橋/伊勢崎/藤岡
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