ココビ ツダカテン
- ネイル
- まつげ・メイク
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- 鍼灸
- 岡山県岡山市北区横井上83-3エブリィOkanaka津高4F
- エブリイ Okanaka 津高 4F
ココビ 津高店(COCO美)のブログ
おすすめメニュー
投稿日:2024/7/2
- 自分に必要な摂取カロリーを知る~ダイエットの基礎~
- こんにちは♪セラピストの森尾です
痩身エステや姿勢改善でボディラインを整えることを得意にはしている私ではありますが、ダイエットは基本的にはお食事と運動!これはやはり外せません。
で、運動か?お食事か?となれば、まずお食事を見直します。そして…
その時まずは「ご飯を食べてね」とお伝えしています。
それは何故か?!それは…1日の総摂取カロリーが平均以下の場合は筋肉が落ちやすく、太りやすい体質になりやすい状態に。その防止の為にご飯をしっかりと食べてもらいます。
また、間食が多い方で、カロリーオーバー気味な方に対しても、食欲の安定と栄養をお食事から補い、カロリーを少しずつ減らす…という目的があります。朝ごはんを抜いたり、間食をついつい食べたり…などなどは太りやすくなる原因に!なので、お食事をまずしっかりと取る!これがダイエットの基本になってきます。(バランスや食べ方も勿論、関係してきますが、まずは3食をしっかりと取るところからスタート)
因みに年齢や活動量より、摂取カロリーは若干上下しますが、女性の場合は1700~2050Kcalが目安とされています。最近は色々なサイトで必要な摂取カロリーの計算などか出来るので、そういったサイトも是非活用してみてください!(個人的にはあすけんというアプリがおススメ!)
さて、女性専用ブースでは秋以降、皆様からのご意見をまとめた
リーフレットをプレゼント予定!その第一弾として
「管理栄養士わこさん監修!おやつの食べ方&おススメスイーツ」
というものを作成している最中で、今後ご来店くださる方にもれなくプレゼントする予定!
ダイエットの基本の基本、お食事について知りたい、そして痩せたい!ラクして細くなりたい!というズボラな女性の皆様!ご来店お待ちしています
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました

サロンの最新記事
-
●2026/3/31
-
●2026/3/28
-
●2026/3/28
-
●2026/3/26
-
●2026/3/26
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分(0)
- 2026年3月分(24)
- 2026年2月分(18)
- 2026年1月分(15)
- 2025年12月分(23)
- 2025年11月分(19)
- 2025年10月分(25)
- 2025年9月分(28)
- 2025年8月分(31)
- 2025年7月分(39)
- 2025年6月分(26)
- 2025年5月分(16)
- 2025年4月分(23)
- 2025年3月分(24)
- 2025年2月分(23)
- 2025年1月分(16)
- 2024年12月分(17)
- 2024年11月分(20)
- 2024年10月分(18)
- 2024年9月分(14)
- 2024年8月分(17)
- 2024年7月分(23)
- 2024年6月分(15)
- 2024年5月分(18)
- 2024年4月分(11)
- 2024年3月分(20)
- 2024年2月分(20)
- 2024年1月分(20)
- 2023年12月分(15)
- 2023年11月分(19)
- 2023年10月分(22)
- 2023年9月分(21)
- 2023年8月分(22)
- 2023年7月分(17)
- 2023年6月分(17)
- 2023年5月分(22)
- 2023年4月分(26)
- 2023年3月分(30)
- 2023年2月分(23)
- 2023年1月分(19)
- 2022年12月分(22)
- 2022年11月分(23)
- 2022年10月分(33)
- 2022年9月分(36)
- 2022年8月分(19)
- 2022年7月分(24)
- 2022年6月分(27)
- 2022年5月分(27)
- 2022年4月分(15)
- 2022年3月分(13)
- 2022年2月分(12)
- 2022年1月分(13)
- 2021年12月分(15)
- 2021年11月分(19)
- 2021年10月分(17)
- 2021年9月分(13)
- 2021年8月分(18)
- 2021年7月分(12)
- 2021年6月分(12)
- 2021年5月分(19)
- 2021年4月分(5)
- 2021年3月分(5)
- 2021年2月分(4)
- 2021年1月分(4)
- 2020年12月分(5)
- 2020年11月分(8)
- 2020年10月分(9)
- 2020年9月分(9)
- 2020年8月分(8)
- 2020年7月分(9)
- 2020年6月分(4)
- 2020年5月分(6)
- 2020年4月分(4)
- 2020年3月分(5)
- 2020年2月分(4)
- 2020年1月分(4)
- 2019年12月分(4)
- 2019年11月分(5)
- 2019年10月分(2)
- 2019年9月分(0)
- 2019年8月分(0)
- 2019年7月分(0)
- 2019年6月分(0)
- 2019年5月分(0)
- 2019年4月分(0)
- 2019年3月分(0)
- 2019年2月分(0)
- 2019年1月分(0)
- 2018年12月分(0)
- 2018年11月分(2)
- 2018年10月分(4)
- 2018年9月分(5)
- 2018年8月分(5)
- 2018年7月分(1)
もっと見る
ココビ 津高店(COCO美)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,800 【美容鍼×小顔矯正】こちらのメニューが初めての方は60分5,800円!
|
|
新 規 |
¥3,980 【整体】新規様限定 全身整体 90分¥3980 担当池上
|
|
新 規 |
¥2,980 【春先取り】10名限定 春の美白ホワイトニング¥2,980
|
|
新 規 |
¥4,900 【整体】新規様限定 全身調整60分+肩甲骨はがし20分 ¥4900
|
|
全 員 |
¥16,500 【春夏限定】SOMATIC | よもぎ蒸し×30分美脚90分【女性限定】
|
|
新 規 |
¥4,500 【第一印象UP♪】完全オーダーメイドまつげパーマ ¥4,500
|

