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COCO美 津高店【ココビ】

ココビ ツダカテン

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ココビ 津高店(COCO美)のブログ

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投稿日:2024/7/16
果たしてどこまで水分補給に該当する?
こんにちは♪セラピストの森尾です。

さて、今のところ涼しい日が続いていますが、遅くきた梅雨もどうやら今週中には明ける可能性があるとの事。
梅雨明けは特に熱中症になりやすいとの事。しっかりと水分とミネラルを補給していきましようね。

その水分補給…ここでよく言われるのが「コーヒーや緑茶などは水分補給にならない!」というもの。コーヒー大好きな私からしたら、水分補給にならないのはちょっと悲しい…という事で、少し調査してみました!
果たしてどこまで水分補給に該当する?_20240716_1

米国医学研究所は水分や塩分補給に関するガイドラインの中で「コーヒーや紅茶などのカフェイン含有飲料も、日常的に200~400ml摂取している人にとっては水分補給になり、脱水症状などの悪影響もない」との見解を出しています。
要は、ほぼ毎日飲んでいる人からすれば、コーヒーは水分補給のかわりとして十分成り立つという事ですね(^^)
これは、コーヒーやお茶大好きな私からしたら嬉しい情報!ではないか(^^)

ただし、カフェイン含有量が多い、エナジードリンクに関してはNG!エナジードリンクで有名な「レッドブル」公式ページにも…

エナジードリンクは機能性飲料である一方、喉の渇きの緩和や身体の水分補給を目的とした製品ではないため、運動中は別途水分を摂ることをおすすめします.。

と記載。エナジードリンク好きな方は、水分補給をこまめにしましょう…というより、飲み過ぎ注意ですね。

その他ジュースや牛乳も水分補給にはなりますが、この辺りは飲み方に注意しないと逆効果の場合も!ジュースに関しては、砂糖も多く含まれるため、糖分過多になりやすいので基本的には水分補給としては向かないです。
 
因みに、ノンアルコール飲料の代表格である「ノンアルコールビール」に関しては、面白い記事を発見!それはまた後日。

味気ないお水が苦手~という方も多いと思いますが、基本的にお食事からも約1リットルは摂取できますし(通常のお食事に限る)飲み物との付き合い方にもよるかと思います。そして、どんなに大丈夫!であっても取りすぎは厳禁!どんなものも適量を守って、この暑い夏を乗り切ってくださいね!
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投稿者
ココビ 津高店(COCO美) 森尾 ゆかり

セラピスト

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ココビ 津高店(COCO美)のブログ(果たしてどこまで水分補給に該当する?)/ホットペッパービューティー

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