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ココビ 津高店(COCO美)のブログ
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投稿日：2024/7/31
- 生理前は太る？そのメカニズム
- こんにちは♪セラピストの森尾です。
絶賛生理周期だった私。毎日食用旺盛笑ではあるものの、特に生理前は食用が旺盛になります。
これは月経前症候群（PMS）といわれるものの現象のひとつ。「体重増加」「食欲亢進」、いらいら、気分の落ち込み、集中力の低下を訴える方も多いです。
また、この時期は体重増加しやすい時期。
その理由の一つに主に女性ホルモンによる水分貯留が原因と言われており、体重が1～2kg増加することもあるようです。個人差はありますが、基本的には痩せにくい時期かとは思います。
ただし、黄体期では熱産生が高まるため、排卵前の時期よりも基礎代謝量が10％程度増加する、つまりエネルギー消費量は増加するとの報告があります。一方、エネルギー摂取量も黄体期に増加することが知られています。
そう…それを補う為に食欲が増すのは、ごくごく自然なこと。
「食べすぎたぁ！」とか「体重が増えた！」は当たり前の事として受け入れて、あまり落ち込まないようにする事もまたダイエットや
ボディメイクを長続きさせるコツかとも思っています。
女性は良くも悪くも女性ホルモンにめちゃくちゃ支配されながら
生活しています。ご自身の生理の特性や、体調を知りながら、ちょっとずつ健康になっていただければと思います。
今年は暑い日が多いので、中々熱い事をする方は少ない笑ですが、
女性の身体のメンテナンスには、やっぱりよもぎ蒸しは最強と思っています。
ダイエットに生理不順に…皆さまのお悩みをお気軽にお聞かせくださいね。
※参考サイト※
スポーツ文化・育成＆総合スポーツニュースサイト
「THE ANSWER」
https://the-ans.jp/
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