＊ダイエット特化ジム＊ ｌａｕｇｈ ｆｉｔ【ラフィット】西熊本店
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ラフィット(LAUGH Fit)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/15
- 運動で疲れ、むくみ改善！
- 運動で疲れが取れることをご存知ですか？
運動で体調を整えることをアクティブレストといいます。
スポーツ選手にも取り入れられている要素です。
今回は運動をすることで疲労回復ができることをお伝えします。
体を休めることだけが疲労回復に役立つと思っている方が多いのではないでしょうか？
安静にしすぎて、逆に疲労がとれないこともあります。
適度な運動をすると、血液の流れがよくなります。
血液の中に栄養が溶け込んでいるので、血流がよくなると疲労回復に役立ちます。
血流が良くなることで、疲労物質も流されていき、適切な場所で処理されるのです◎
ポイントは血流です。
むくみは循環が悪い証拠です。
適切な力で運動を行うと、使った筋肉がほぐれて柔らかくなります。
有酸素運動やストレッチが血流を良くして疲労回復に効果があります。
運動で体力がつくと、疲れにくい体になります。
休みの日に体力を回復させようとして、1日中ダラダラしていると、逆に疲労が溜まった気がしませんか？
これは筋肉を働かせる機会があまりなく、先ほどの「抑制」が起こらず、筋肉が緊張したままだからです。
また、筋肉のポンプ作用が働かず、血流が悪いままだから疲労物質が留まったままだからです。
積極的に体を整えるため、適度な運動を取り入れましょう！！
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