もみほぐし 彩のブログ
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投稿日:2026/1/8
- 慢性疲労の方がやりがちなNG習慣5つ
- 「寝ても疲れが抜けない」「常にだるい」「やる気が出ない」

そんな慢性疲労は “休んでないから” ではなく、休めてない習慣が原因のことが多いんです。
NG1休む=寝るしか選択肢がない
疲れた → 寝る
もちろん大事だけど、寝るだけでは回復しない場合も。
→回復には副交感神経を働かせることが必要
ストレッチ/深呼吸/軽い散歩/入浴は効果大。
NG2 だるいから動かない
疲れているから安静に…と思いがちですが、
ずっと動かない=血流が悪化してさらに疲れるという悪循環に。
→1時間に1回の立ち上がり・肩回しだけで疲労度が全然違う。
NG3コーヒー・栄養ドリンクに頼りすぎ
カフェインで無理やり元気を引き出してるだけで、
回復しているわけではない。
→カフェインは1日200mg程度に。
水の摂取+軽食で血糖値を安定させる方が疲れを防げる。
NG4 忙しいほど食事を適当に済ませる
「とりあえずパン」「とりあえず甘いもの」で済ませがち。
→栄養不足=筋肉が硬くなる+回復力低下=疲れが抜けない
おすすめ
・タンパク質(卵/魚/鶏むね/豆腐)
・ミネラル(海藻/ナッツ/味噌汁)
NG5 疲れてるのにスマホを触る
疲れてるのにYouTube・SNS…
脳が興奮して 回復スイッチが完全に切れない。
→寝る前30分は「ブルーライトを浴びない」が最強の休息法。
今日から疲れが抜けやすくなる超シンプル習慣
・深呼吸+肩回しを1日3回
・寝る前スマホオフ30分
・たんぱく質を1食に必ず1品
・コーヒーの前にコップ1杯の水
・週1回プロのケアでリセットする
慢性疲労は
「がんばりすぎているサイン」。
体が回復できる環境さえ整えれば、必ず元気は戻ってきます(^ ^)
セルフケアで整えつつ、
蓄積した疲れ・こり・むくみは
プロの手で一度リセットすると改善が早くなります。
\疲れを溜め込まない体へ/
クーポンやメニューぜひご覧ください(*^ ^*)
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セラピスト
浜田 ハマダ
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