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全力ストレッチ 恵比寿本店のブログ
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投稿日：2026/2/2
- ゴルフシーズンに向けた身体づくり！
- こんにちは！全力ストレッチ恵比寿店です！
ゴルフをされている方の多くが
「飛距離が伸びない」
「腰や肩が痛くなる」
「後半になるとスイングが安定しない」
という悩みを抱えています。
実はそれ、筋力不足ではなく「身体の硬さ」が原因なことがほとんどです。
今回は、ゴルフとストレッチの関係、そして実際に得られる効果についてお話します。
1.ストレッチで飛距離が伸びる理由
ゴルフスイングで最も重要なのは
肩甲骨の可動域、胸郭の回旋、股関節の柔軟性です。
ここが硬いと、トップが浅くなる、体重移動がうまくいかない、手打ちになりやすい、という状態になります。結果、ヘッドスピードが出ず飛距離が伸びません。
ストレッチでこれらの可動域が広がると、自然にスイングが大きくなり、無理なくパワーが伝わり「飛距離アップ」につながります。
2.ミスショット、スコア不安定が減る
身体が硬い状態だと、トップやダフり、スライスやフック、再現性の低いスイングが起こりやすくなります。
ストレッチによって
可動域が左右均等になる
体幹が安定する
スイング軌道が安定する
ことで、ミスが減りスコアが安定します。
3.腰痛、肩痛、肘痛の予防と改善
ゴルファーに多いのが、腰痛、肩の痛み、肘の違和感です。
これらはほぼ全て、本来動くべき関節が動かず、別の場所が無理している状態です。
ストレッチで股関節、胸椎、肩甲骨の動きを取り戻すことで、痛みの根本改善、ケガ予防につながります。
4.ラウンド後半でも疲れにくくなる
柔軟性が上がると、筋肉の無駄な緊張が減り、血流が良くなり、回復が早くなります。
そのため、18ホール後半でもフォームが崩れにくくなります。
実際にストレッチを取り入れた方からは
「後半でもスイングが安定した」
「翌日の疲労感が全然違う」
という声も多いです。
【まとめ】ゴルフ上達の近道は「筋トレ」より「ストレッチ」
ゴルフにおいて大切なのは、「力をつけること」よりも「正しく動ける身体をつくること」。
ストレッチを習慣にすることで、飛距離アップ、スコア安定、痛み予防、疲労軽減、すべてが同時に叶います。
ゴルフのパフォーマンスを本気で変えたい方は、ぜひ一度、全力ストレッチ恵比寿店へご来店ください！
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