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なごみやここわ 武蔵小杉店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/23
- 夏の水分補給
- こんにちは、大屋です(´ω｀*)
本当に毎日暑いですね(T_T)
水分補給はできていますか？
わたしは麦茶をよく飲むのですが
はて、夏に一番いい飲み物はなんだろうかと、調べてみました。
（外で飲むビールも美味しいですが、、、水分補給にはならないので今回は無しで(^_^)笑
１…お茶（麦茶）
緑茶、麦茶、ほうじ茶、ウーロン茶など様々ですが
夏の水分補給と考えると、麦茶が良さそうです。
ポイントはカフェインの有無、ミネラルの有無です。
商品にもよりますがナトリウム、カリウム、カルシウムが入っているのもあり
ノンカフェインなので妊娠中、お子さまにも日常的な水分補給におすすめ。
2.…スポーツドリンク
体内の電解質バランスを考えたら一番効率がいいと思いますが
しっかり理解しないといけないのが糖分です。
ものによってはペットボトル1本に砂糖小さじ３杯以上入っているものもあり
常用的に飲んでしまうと、カロリーオーバーになります。
ただ、効率よく体に水分を吸収させるためには多少の糖分が必要になるため
市販のスポーツドリンクは甘めに作られているそうです。
昔、市販のスポーツドリンクに水を入れて薄めて飲んでいましたが
そうすると適正な濃度にならないので吸収効率が悪くなってしまうんだそう。
なので、スポーツドリンクは
低カロリーの物を選ぶ・常用ではなく運動時に飲むようにするのがおすすめかなと思います。
3…水
普段飲む分には問題ありませんが、水（軟水）だとミネラルが少ないので、
夏、運動時の熱中症予防としては不十分かもしれません。
お水の中でも、ミネラルが入る硬水を飲むのがおすすめです。
などなど
状況に応じて変えていく、というのが大事なようです。
《夏の》水分補給でいえばドリンクの温度にも少し差があり
１０℃前後のドリンクを飲むのがベストなんだそう。
吸収が早くなり、体を少しクールダウンさせてくれます。ひんやり、くらいでしょうか。
キンキンに冷たいよりは常温、さらにひんやりくらいが一番体にはよいそうです。
喉が渇いた、と感じるころには体の水分が足りていないといいます。
こまめに飲むようにして、この夏を乗り越えましょう！
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武蔵小杉のマッサージ/リラクゼーションサロンなごみやここわ
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