ナゴミヤココワムサシコスギテン
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なごみやここわ 武蔵小杉店のブログ
プライベート
投稿日：2025/10/7
- ランニングハイのその先
- こんにちは。
先日１０キロ走ってランニングハイになった大屋です(*^^*)笑
ランニングをはじめてからは10キロ走ることを目標にしていたので
ついに目標達成することができました(*´ω｀*)
時間にするとだいたい65分くらいです。
その時間走り続けるって、よくよく考えるとすごいことですよね(笑)
最近は走りながらYouTubeでお笑い芸人のチャンネルを観ているので
途中のしんどさも、フフっと笑えるおかげで飽きずに走ることができます(*^^*)
さて、次の目標はどうしようかと考えはじめているのですが
なんとなく膝が痛いなーと思いながらも
気づかないふりをして数日
膝の内側の痛みが４日経っても治らない、、、
階段も屈伸も痛くてできない、、、
あれれ、、、膝が腫れているぞ、、、
という事態になり、先月末からしばらくランニングはお休みしております(*_*)
どうやらわたしは鵞足炎になってしまったようです。
鵞足炎とは・・・膝の内側、脛骨の上部にある鵞鳥（がそく）という部分の炎症
関連する筋肉（付着する）・・・縫工筋/薄筋/半腱様筋
私が考える要因
・元々右の腰を痛めている
・走り終わるといつも右のモモウラがすごく張っていた（モモウラの筋肉に余計な力が入っている）
・右の腸腰筋が使えずに股関節の屈曲（膝を上げる動作）を大腿直筋や縫工筋に頼ってしまっていた
・右足が偏平足ぎみでアーチが低く、膝の内側に負担がかかかっていた
以上のことが反復して起こっていたと思われます。
足底アーチが崩れると、下腿が内側にねじれるため膝の内側にも負担がかかります。
それが今回、縫工筋などのオーバーユースにも相まって、鵞足炎という状態になってしまったのだと考えます。
この原因１つが、という訳ではなく
さまざまな状況が合わさってケガは起こるのです。
担当させていただくみなさんには
準備体操・アフターケアの必要性
身体の連動性などを
伝えているつもりなのですが・・・自分のことになると、だめですね<(_ _)>
あらためて、身体は全部繋がっていているんだなと痛感いたしました<(_ _)>
あとは頑張りすぎずに適度に休むことも大事ですね(*_*)！！
秋らしい、運動しやすい気候になってきましたが
みなさまも無理をしすぎないようお気を付けください！
運動をはじめてお困りの症状がありましたら
お気軽にご相談くださいね(*^^*）
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