ナゴミヤココワムサシコスギテン
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なごみやここわ 武蔵小杉店のブログ
ビューティー
投稿日:2026/1/21
- コーヒー (1) メリット、デメリットは?!
- 〈コーヒーのメリット〉

1.覚醒作用・集中力アップ
カフェインが脳を刺激して眠気を減らし、集中力が高まります。
2.脂肪燃焼
運動前にコーヒーを摂取すると、体内の脂肪分解を促進する効果が期待できます。
脂肪燃焼を行い運動効果を高めます。
3.抗酸化作用
ポリフェノールが多く活性酸素の働きを抑える効果があり老化対策や健康効果、動脈硬化など生活習慣病の予防に役立ちます。
4.気分の改善
少量のカフェインはドーパミンやセロトニンに影響して気分を軽くします。
〈コーヒーのデメリット〉
1.胃への刺激
胃酸の分泌が増えやすいので
胃が弱い人や逆流性食道炎
は悪化しやすい。
2.睡眠の質が下がる
カフェインは体内に6~8時間残ると言われているので、夕方以降に飲むと
入眠が遅れたり、睡眠の質が下がります。
3.自律神経を刺激
飲み過ぎで動悸、不安感、手の震え
などが出ることもあります。
4.鉄の吸収を邪魔する
コーヒーに含まれるタンニンが非ヘム鉄の吸収を妨げるので、貧血気味の人は食後すぐに飲まない方いいとも言われてます。(ヘム鉄はあまり影響なし)
5.依存症状が出る可能性
急にやめると頭痛などの離脱もあり
一般的には
1日1~3杯がメリットがあると言われてます。
〈コーヒーと自律神経の関係〉
自律神経は交感神経(活動)と副交感神経(休息)で成り立ちます。
カフェインは交感神経を刺激し、身体を活動モードに切り替えます。
◎コーヒーは
飲み方、飲む時間次第でメリットがあります。
生活リズムに合わせて取り入れることで、より快適に楽しむことができます(^ ^)
JR「武蔵小杉駅」北改札徒歩4分
武蔵小杉のマッサージ/リラクゼーションサロンなごみやここわ
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