仙台整体院 泉中央院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/2/16
- 『シャワーだけで寝る』は自律神経の乱れの原因に・・
- こんにちは!仙台整体院 泉中央院です!
皆さんは、湯舟に浸かっていますか?
シャワーだけで済ましてしまう型も多くいらっしゃると思いますが、実はそれ、睡眠の質を下げているかもしれません・・・
シャワーだけで済ませてしまうのは、忙しい現代人の「あるある」ですが、シャワーだけでは「深部体温」と「血流」の問題が改善されないことが分かっています。
そのため、『首や肩が凝って痛い』『肩こりからの頭痛がある』
という方はなおさら、湯舟に浸かった方が良いと言えますね◎
【スッと眠れる秘密】
人間は、一度上がった深部体温が急激に下がる時に強い眠気を感じやすいと言われているので、湯舟に浸かって体の深部体温を上げた後に眠りに入ることで、深い眠り(ノンレム睡眠)に入りやすくなります。
これで睡眠の質が上がりますね◎ブログ画像
【おすすめの温度と時間】
40℃のお湯に15分ほど浸かると深部体温は約 0.5程度上昇すると言われているので、この0.5の落差が、スムーズな入眠と深い眠りを作るスイッチになります。
ここで注意なのが、体温の落差1度は危険な場合があるということです。
1度上がると: 体感としては「微熱」の状態
2度上がると: 高熱でフラフラになり、動けなくなるレベル
このようになり、いわゆる「のぼせた」状態になると、人によっては立ち眩みがする場合もあります。
ですので、温度は40度くらいで、15分程ゆっくりと浸かるこをお勧めします◎
肩までしっかり浸かって、筋肉の緊張を解いてあげてくださいね♪
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施術家/副院長
石村 颯太イシムラ ソウタ
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