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仙台整体院 泉中央院

センダイセイタイイン イズミチュウオウイン

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仙台整体院 泉中央院のブログ

ビューティー
投稿日:2026/3/24
タンパク質の重要性
タンパク質補給の重要性と正しい摂り方について
タンパク質の重要性_20260324_1

「疲れやすい」「筋肉がつきにくい」「体型が変わらない」
そんなお悩みの方にまず見直してほしいのがタンパク質補給 です。

タンパク質は、筋肉だけでなく、皮膚・髪・内臓など
身体のほとんどを作る“材料”になります。
つまり、身体を変えたいならタンパク質が必須です。

タンパク質が不足するとどうなる?
タンパク質が不足すると、以下のような状態になりやすくなります。
・筋肉量の低下
・疲れやすい
・代謝の低下(太りやすくなる)
・姿勢の崩れ
・回復力の低下

特に整体に通われている方は、
せっかく身体を整えても、材料が不足していると
良い状態がキープできません。

1日に必要なタンパク質量

目安はこちら
・健康維持 → 体重 × 1.0g
・運動している方 → 体重 × 1.2~1.5g
・身体をしっかり変えたい → 体重 × 1.5~2.0g

例)体重60kgの方
→ 約60~120gが目安
意外と足りていない方がほとんどです。

タンパク質が多い食品
日常で取り入れやすいものはこちら
・鶏むね肉
・卵
・魚
・大豆製品(納豆・豆腐)
・乳製品(ヨーグルトなど)

忙しい方にはプロテインもおすすめです。

効果的な摂り方のポイント

・1日3~4回に分けて摂る
→ まとめて摂るより吸収効率UP
・運動後に摂取
→ 筋肉の回復をサポート
・朝に摂る
→ 代謝アップ&1日のパフォーマンス向上


────────────────────────
【仙台整体院 泉中央院】
診療時間:10:00~14:00 /16:00~20:00
休診日:木曜日
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
仙台駅/泉区整体/泉中央/泉中央駅/七北田/市名坂/八乙女/松森/腰痛/肩こり/頭痛/背中の痛み/股関節の痛み/猫背/反り腰/O脚/自律神経の乱れ/冷え/便秘/肋間神経痛/腱板損傷/ストレートネック/眼精疲労/寝違え/不眠症/ゴルフ肘/アキレス腱炎/オスグット/ジャンパー膝/野球肘/ランナー膝/五十肩/坐骨神経痛/ぎっくり腰/ぎっくり首/からだ作り/ダイエット/ボディメイク/坐骨神経痛/四十肩/スポーツトレーナー/テーピング/ストレッチ/コンディショニング/栄養
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仙台整体院 泉中央院 石村 颯太
ご来店お待ちしております
施術家/副院長
石村 颯太イシムラ ソウタ
投稿者
仙台整体院 泉中央院 石村 颯太

施術家/副院長

石村 颯太

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仙台整体院 泉中央院のブログ(タンパク質の重要性)/ホットペッパービューティー

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