柴田カイロプラクティックのブログ
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投稿日：2025/12/6
- カイロと睡眠障害 その2
前回は背骨の歪み由来の睡眠障害のお話しでした。
今回は睡眠障害の対策方法です。
背骨の歪みだけでなく色々なことがその要因となります。
では、背骨・骨盤の歪み由来以外には何があるのでしょう？
寒くなってきた今の時季、特に冷え性の方がやりがちなのが、寝る直前の入浴です。
眠気は深部体温が下がることでやってきますが、バスタブにしっかりと浸かり深部体温を挙げてしまうと、自然に下がってくるまで最短でも２時間は必要になります。
足の冷えなどをよく温めてそのまま寝入りたい！という気持ちも判りますが、深部体温をしっかり挙げてしまうとなかなか寝付けなくなり新陳代謝を阻害します。
次に寝る直前の運動。
ストレッチ程度でもしっかりと行うと強い交感神経優位に陥りますから、やはり寝つきが悪くなりますし、新陳代謝を阻害します。
寝る前にランニングを行う方もいらっしゃるようですが、ストレッチよりも数段強い交感神経優位になるので、睡眠障害の方は絶対に行ってはいけません。
運動性の交感神経優位はとても強いので、寝入りたい時間から３時間以上開ける必要があります。
寝つきの良い方でも、実はTVを観る程度でもある程度の交感神経優位に陥っています。
ゲームやUチューブの視聴、PCの操作などではそれ以上ですね。
前述の二つをしっかりと気を付けても、これらの要因を何とかしておかないと、寝つけたとしても睡眠の質が悪くなり新陳代謝は十分に行われません。
ただ、この程度の交感神経優位でしたら、耳を良く揉みながら睡眠に効果のあるアロマテラピーを行うと睡眠の質を上げられます。
耳には副交感神経が二つ連絡していますので、揉むことで副交感神経のスイッチを強力に入れることができます
匂いは五感の中で脳への刺激が強ので最適です！
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