柴田カイロプラクティックのブログ
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投稿日：2026/1/6
- からだのあちこちがツル！どうして？その2
有痛性筋痙攣の一番の原因は筋組織の乳酸蓄積です。
その乳酸蓄積を防ぐ一番は水分補給！
血液循環が滞ると、乳酸が速やかに血液に戻れなくなりタンパク質・筋組織に食いついたようになってしまい痙攣の原因になります。
前のブログでも書きましたが、電解質の消失も筋痙攣の原因の重要なひとつです。
酷く汗をかくと水分と一緒に電解質も失われてしまいます。
ですので、単に水分補給だけでなく、マグネシウム・ナトリウム・カルシウム・カリウムのどれが沢山失われてもツリます。
大量の発汗や熱中症などにより、これらの電解質のどれかが決定的に失われると、大腿四頭筋や上腕二頭筋などの大きな筋組織もツルことがあります。
さらに酷い電解質の逸失にさらされると、手や足の指がツリます。
指の筋組織は、とても疲労に強いので本来はツリません。
ですが、極端に電解質が足らなくなると、痙攣を生じます。
手足の指がつった際は、体から極端に電解質が足りなくなったということで、あんまり酷いと腎臓などを構成している横紋筋融解症に至ることもあるくらいの重症になってしまいます。
この電解質の大量逸失の一番の原因は、過度な運動だけでなく、大量飲酒です。
過度なアルコール摂取は、アルコールによる利尿作用などにより、電解質のほとんどを体外へと捨ててしまいます。
ですから、医者の進める1合程度の飲酒を大幅に過ぎた飲酒の際は、水分補給だけでなく、電解質の摂取も必要になります。
大量飲酒の際、水分補給だけで済ませておくと、電解質の大量逸失により手足の指やふくらはぎなどの筋痙攣に見舞われる確率が高まりますよ。
手足の指までつったら、それは極端な電解質の喪失かもしれません。
大量飲酒や、肝臓疾患（肝臓疾患でもツリます）に思い至る方は、気を付けてくださいね。
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