柴田カイロプラクティックのブログ
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投稿日：2026/2/18
- シバタ先のダイエットの話し その6
- 中学生のころ、サッカー部だったこともあり運動は好きです。なので、動くことと食べることを組み合わせてのダイエットもいろいろ試しています。まあダイエットでは王道ですよね。
2016年の6月に鼠径ヘルニアの手術を受けるまでシバタ先生は昼休みに毎日1時間ウォーキングをしてました。昼休みに上野や北千住くらいなら、片道をウォーキングするくらいは朝飯前。
このくらい歩き回っていれば太りません。
とはいえよほど上手く食事の調整をしなければ痩せもしません。
それは有酸素運動で消費するエネルギーなんて少ないからです。
一日に使うエネルギー消費は、目が覚めて動き回る生活によるエネルギー消費が30％、食事により消化吸収し体内で化学変化（代謝）で使うのが10％、残りが基礎代謝量となります。
基礎代謝とは体温維持など生命維持と新陳代謝・組織の入れ替え（異化・同化）などで、生命維持ということになります。
睡眠中に生じる新陳代謝（組織・細胞の更新、古いものを壊して新しいものに置き換える）で消費するエネルギーは、基礎代謝量の半分。
つまり、日中に動き回ったり食事などによるエネルギー消費が全体の40％ですが、睡眠中の新陳代謝で消費されるエネルギーは全体量の30％になるということ。
日中に軽い運動で消費するエネルギーよりも、新陳代謝をアップするほうが、ダイエットの成功に結びつきますよ！
京成・千代田線・都電の町屋駅から徒歩3分 整体・カイロ・骨盤矯正・マタニティ・産後・肩こり・肩甲骨 柴田カイロプラクティック
もうすぐ40年のベテランカイロプラクター在籍◆小さな力で効果が期待できるスゴ腕施術☆ボキボキしません！ 03-3809-4977 東京都荒川区町屋1－20－13
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