柴田カイロプラクティックのブログ
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投稿日：2026/2/23
- シバタ先生のダイエットの話し その8
前のブログでは、なぜ糖質制限で痩せるのか？のメカニズムでしたね。
今回は賛否両論のそれぞれの理由です。
糖質制限は、単に痩せるだけでなく、２型糖尿病の予防や改善になります。
近年の糖尿病の食事療法は、カロリー制限から糖質制限にスイッチしてきています。
カロリー制限では、そこそこ痩せやすく体重のコントロールはできますが、膵臓をいたわることやインシュリン感受性の改善ができません。
ですが、糖質制限では糖質が体内に入ってこないのですから、インシュリン分泌を強力に抑制することができますので、膵臓を休ませることができ回復が望めます。
また、糖質制限で血糖値が低め安定しているとインシュリン感受性（細胞が糖質を受け取る際の精度）があがります。
ということで、ダイエットとは離れますが、病的にも良い傾向といえます。
ですが、反面やりすぎると、前のブログにも書きましたが、筋組織や内臓を糖新生でやつれさせてしまいますよ。
日本人は長く米を食べてきました。
そのせいで、善玉腸内細菌の栄養であるオリゴ糖を米から得ている方がとっても多いんです。
糖質制限で痩せられるとしても、腸の健康を損なっては本末転倒になります。
糖質制限を始めて、お腹の調子が悪くなったり、便の臭いが酷くなったりする方は、米の摂取をやめてはいけない方で、糖質制限には向きません。
また、腸内細菌・腸内フローラの悪化は、便秘や下痢、腹痛などの直接的な腸の症状も引き起こしますが、免疫と睡眠・脳の健康にも関係してきます。
免疫の７割弱は腸に集まっていますし、心身の安定、睡眠、自律神経の調整に必須のセロトニンも腸で作られます。
また、睡眠に必須のメラトニンはセロトニンから生成されますので、腸内環境の良い悪いは睡眠にもかかわってまいります。
さて、あなたは安全に糖質制限を行えるのかな？続きはその９でね。(^_-)-☆
京成・千代田線・都電の町屋駅から徒歩3分 整体・カイロ・骨盤矯正・マタニティ・産後・肩こり・肩甲骨 柴田カイロプラクティック
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