柴田カイロプラクティックのブログ
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投稿日：2026/3/5
- シバタ先生のダイエットの話し その11その２
4日間のファスティング（断食）でシバタ先生は3.5kg体重が減少いたしました。
とはいえ、当然に減った体重のある程度は水分です。
塩分などのミネラルは、サプリメントや塩分そのもので摂取をし続けましたが、普通に暮らしている際よりも量が減りますから、体に水分を留めることができません。
浮腫みの反対ですね。
ですから、ファスティングを終了すると数日のうちに体重は在る程度増えます。
ですが、そこでもどったのは1.5ｋｇだけでした。
体組成計でもわかりやすく体脂肪率が落ちていましたよ。
筋肉量まで気が回っていませんでしたが、あたりまえにこちらも落ちていたはずです。
良くて半々くらいでしょうね。
はんぶんとすると、750ｇくらいは脂肪が燃えた計算になります。
これだけ体脂肪を減らすには、軽い運動（有酸素運動）と食事制限では1年近くかかります。（僕の場合ね）
僕の生活は、ファスティングダイエットをするずっと前から糖質制限ダイエットが普通ですので、いったん1ｋｇ弱体重が減ると、しばらく維持できます。
ファスティングダイエットを行った後のこつは、どうリバウンドを防ぐかですね。
運動量を増やすとか、糖質制限をするとか。
僕の場合は、電動ウォーキングマシンでのウォーキングや筋トレ・ストレッチが日課ですし、常日頃糖質制限に合わせて生活に必要なかなりのミネラル等をサプリで摂取していて、ファスティングダイエット中もそれは継続しています。
足りないのはナトリウムだけですから、サプリを摂りつつ塩なめて水飲んでいましたよ。
ファスティングダイエット後もしっかり継続してましたので、ほぼ減らした体脂肪は戻っていません。
僕は容易にファスティングダイエットを成功させましたが、道のりが遠い方もいらっしゃいます。
その話は、その３でね。
京成・千代田線・都電の町屋駅から徒歩3分 整体・カイロ・骨盤矯正・マタニティ・産後・肩こり・肩甲骨 柴田カイロプラクティック
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