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投稿日：2026/3/9
- シバタ先生のダイエット その11のその5
断食は、短期間とはいっても、減食から含めるとたいていは7日間食事の制限にいたります。
この間は栄養が極めて少ない量になります。
まあ、とは言ってもこの程度の栄養失調は、いくらでもファスティングダイエット後に取り戻せます。
とはいえ、以前のブログでも書きました通りにケトアシドーシスや電解質不足による不調は避けなくてはいけませんので、水分補給やミネラル補給、ケトアシドーシス予防にはアルカリイオン水などの摂取も必要になります。
はたして人間は水と塩だけでどのくらい生きられるのか？
ファスティングダイエット本の解説によりますと、生きているだけなら2ヶ月まで大丈夫なのだそうです。
以前、俳優の榎木孝明さんは1か月のファスティングを実行し、TVで取り上げられていました。
医師による健康管理を受けつつ、しっかりとやりとげていました。
ですから、7日間程度のファスティングは健康的にはまったく問題がありません。
とはいえ、貧血や胃腸障害など、体調不良の方にはお勧めできませんから、もしファスティングダイエットをしてみよう、と思う方はご自身の健康状態が万全であることを条件としましょうね。
ちなみに、ファスティングダイエットで一番やせてしまうのが消化器（胃腸）です。
このやせてしまった消化器の復活にはタンパク質が必須ですので、ファスティングダイエット後は、消化の良い白身魚や鶏ささ身などをしっかりと補ってくださいね。
今、ちょっと小太り・体重64kgで体脂肪率17％のシバタ先生、どうやってスッキリするのでしょう？
ご褒美デーにしている、水・木の昼ご飯での糖質取り放題を放棄すれば、3か月くらいで達成できるのですが、さすがに65歳になると、食べられないストレスの方が見た目よりも上回っちゃうからなぁ。
何かストレスの無いダイエット考えなくっちゃねぇ。!(^^)!
京成・千代田線・都電の町屋駅から徒歩3分 整体・カイロ・骨盤矯正・マタニティ・産後・肩こり・肩甲骨 柴田カイロプラクティック
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