柴田カイロプラクティックのブログ
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投稿日：2026/3/30
- 3月25日のホンマでっかTV その2
ダイエットの6番目はベジファースト。
今までのベジファーストでの定番は、食事では一番先に野菜を食べろ！ご飯・パンはその後だ、という3点食いはダメ、という認識でしたが、実際には野菜・肉や魚のタンパク質を最初に食べてから炭水化物を食べることになっていました。
とにかく一口めは野菜！
ですが、ここに落とし穴が在りました。
野菜や肉・魚などのタンパク質をダイエット目的で食事の最初で摂るのなら、それは炭水化物の摂取の15分前だそうです。
居酒屋などでなら、最初の飲み物に合わせて枝豆やサラダなどを頼み、楽しく会話などをかわしながらこれらベジタブルメニューを食べているうち15分くらい過ぎるでしょ、とのこと。
枝豆つまみながら食事を作っていれば、15分どころではなく時間が空きます?かねぇ。？（笑）
おやつを食べるなら何時？が7番目。
これは昼の２～３時だそうです。
脂肪合成を促すBMAL１という物質が一番出にくい時間帯だそうです。
チョコレートは痩せやすくするのが、8番目。
チョコレートにはテオグロミンとう物質が含まれていて、若返りや代謝のUPを活性化するのだそうです。
ダークチョコの方がお勧めですが、ミルクチョコレートでも効果は期待できるそうですよ。
9番目は、食事の内容を写真に撮りSNSに上げるなりすると満腹感がえられるのだそうです。
写真を撮るだけでも満腹中枢に訴えかけて食欲が満足しやすいのだそうです。
SNSの反響への期待も同じように満腹中枢が満足しやすいんですって。
10番目は三十回頭の中でこれから食べる物をイメージすると、ドーパミンなどを抑えることが出来るのだそうです。
ただ、数回程度だと逆に食欲増進に結びつきますから、しっかり30回以上が必要だそうですよ
続きはその３でね。(^_-)-☆
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