柴田カイロプラクティックのブログ
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投稿日：2026/3/31
- 3月25日のホンマでっかTV その3
ホンマでっか！TVのダイエットの続きのその３です。
11番目は、アルコールを少量飲んでおくと、太りにくい！ということ。
食事の前に１合程度の飲酒で血糖値の上昇を抑えることができます。
口開けの「乾杯～～！！」で既に一合は飲んでしますが、その後の飲酒では太るのかなぁ？（笑）
１２番は一番痩せる炭水化物は「パスタ」！
イタリア人は一日に３５００ｋｃｌを食べて日本人より８００ｋｌも多いのに肥満率は低い。
同じカロリーでの比較でアメリカだと肥満率が４３％でイタリアでは１０％なんだそうです。
その理由のひとつが、デュラムセモリナです。
普通のパン小麦と違い、タンパク質が多くその網目状の中に糖質が埋まっているので、とても吸収がおそくなりＧＩ値が低くなり、白米が８０～９０なのに対し乾燥パスタは４１～６５なので、炭水化物だけでなく糖質の中でも太りにくい、という意味ではとても優等生と言えます。
その１３番目はチーズです。
チーズはカルシウムが多く、脂肪を体外に排出する量が２倍以上になるのだそうです。
通常は５ｇなのが１２ｇになるのだそう。
一日で７ｇの差ですが、一年間でバター一個分くらいは脂肪が体外に排出されるのだそう。
その１４はタコとパプリカとココナッツミルクのカレー。
ココナッツミルクはケトン体をしっかりと作れるので、痩せやすくなります。
その１５は唾液の分泌を増やすこと。
顎下を押したり、舌を口の中で回したり、耳の下のくぼみを押しながら舌をまわすなどして唾液をしっかりと出すことにより舌骨常勤群を鍛えられて太りにくくなるそうです。
その16は朝食にキウイフルーツを食べると良いということ。
繊維質がとても多く（特に青い方）が食物繊維は2倍多く、朝食前に食べると朝食と昼食の両方のカロリー制限になるのだそう。
京成・千代田線・都電の町屋駅から徒歩3分 整体・カイロ・骨盤矯正・マタニティ・産後・肩こり・肩甲骨 柴田カイロプラクティック
もうすぐ40年のベテランカイロプラクター在籍◆小さな力で効果が期待できるスゴ腕施術☆ボキボキしません！ 03-3809-4977 東京都荒川区町屋1－20－13
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