カラダファクトリー ヨコスカモアーズシティテン
- リラク
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- 神奈川県横須賀市若松町２-３０ 横須賀モアーズシティ4F
- 京急横須賀中央駅徒歩1分
カラダファクトリー 横須賀モアーズシティ店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/9
- ★整体師直伝★その場で出来る腰・股関節のストレッチ
- こんにちは！
整体×骨盤調整サロン カラダファクトリーです。
今回は、筋トレの前段階で行える筋肉を温める「腰・股関節のアクティブストレッチ」をご紹介します。
＜アクティブストレッチとは…＞
筋肉をアクティブに動かし体温を上げていくストレッチです。
また、関節の可動域を広げ、動きを滑らかにしていきます。
運動不足の方や、運動前のウォームアップに最適です。
＜ストレッチを行うタイミング＞
同じ姿勢が続いた後、これから活動(運動)する前が良いです。
カラダがアクティブになるのでリラックスしたい時や就寝前は避けてください。
【腰・股関節のアクティブストレッチの方法】
１ 立ったまま、太ももを上にあげていきます（膝は90度くらいが理想）
２ 上げた足を着かないように、そのまま後ろに足を伸ばします
★このとき上半身は出来るだけ動かないようにしましょう
★片足立ちが不安定な方は壁などで支えましょう
※１,２を20回行います
３ 今度は片足を浮かせ、出来るだけ開脚します
４ 足が着かないように、反対方向に足を振ります（振り子のようなイメージ）
★このとき上半身は出来るだけ動かないようにしましょう
★片足立ちが不安定な方は壁などで支えましょう
※３,４を20回行います
アクティブストレッチは じわっと筋肉を伸ばすというよりも、
体を大きく動かすことによって、関節の動ける範囲を広げていきます。
それによって筋肉の温度が上がりますので、カラダを回復しやすくすることが出来ます。
イマイチ方法が分からない・・・という方のために、Youtubeでもご紹介しています！
【おうちでカラダファクトリー】で検索してみてください♪
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,980 《平祝日利用》＼定番人気／全身整体・骨盤調整コース60分3980円
|
ご来店お待ちしております
機械
スタッフ スタッフ
サロンの最新記事
-
●2026/3/2
-
●2026/2/27
-
●2026/2/15
-
●2026/2/9
-
●2026/1/30
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（1）
- 2026年2月分（3）
- 2026年1月分（3）
- 2025年12月分（1）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（2）
- 2025年9月分（1）
- 2025年8月分（1）
- 2025年7月分（4）
- 2025年6月分（1）
- 2025年5月分（1）
- 2025年4月分（1）
- 2025年3月分（1）
- 2025年2月分（1）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（2）
- 2024年9月分（2）
- 2024年8月分（1）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（2）
- 2024年4月分（3）
- 2024年3月分（1）
- 2024年2月分（2）
- 2024年1月分（3）
- 2023年12月分（1）
- 2023年11月分（2）
- 2023年10月分（2）
- 2023年9月分（3）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（1）
- 2023年6月分（1）
- 2023年5月分（4）
- 2023年4月分（4）
- 2023年3月分（3）
- 2023年2月分（1）
- 2023年1月分（3）
- 2022年12月分（3）
- 2022年11月分（4）
- 2022年10月分（3）
- 2022年9月分（4）
- 2022年8月分（4）
- 2022年7月分（5）
- 2022年6月分（6）
- 2022年5月分（6）
- 2022年4月分（4）
- 2022年3月分（5）
- 2022年2月分（4）
- 2022年1月分（4）
- 2021年12月分（6）
- 2021年11月分（3）
- 2021年10月分（5）
- 2021年9月分（4）
- 2021年8月分（3）
- 2021年7月分（5）
- 2021年6月分（5）
- 2021年5月分（2）
- 2021年4月分（3）
- 2021年3月分（4）
- 2021年2月分（3）
- 2021年1月分（1）
- 2020年12月分（0）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（1）
- 2020年8月分（3）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（0）
- 2020年3月分（0）
- 2020年2月分（0）
- 2020年1月分（0）
- 2019年12月分（0）
- 2019年11月分（0）
- 2019年10月分（0）
- 2019年9月分（0）
- 2019年8月分（0）
- 2019年7月分（0）
もっと見る
カラダファクトリー 横須賀モアーズシティ店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,980 《平祝日利用》＼定番人気／全身整体・骨盤調整コース60分3980円
|
|
新 規 |
¥4,980 《土日利用》＼定番人気／全身整体・骨盤調整コース60分4980円
|
|
新 規 |
¥2,980 《平祝日利用》整体・骨盤調整コース40分2980円
|
|
新 規 |
¥2,980 《平祝日利用》産後向け整体・骨盤調整コース40分2980円
|
|
新 規 |
¥3,400 《土日利用》整体・骨盤調整コース40分3400円
|
|
新 規 |
¥3,980 《平祝日利用》産後向け整体・骨盤調整コース60分3980円
|
