テラス(Terrace)のブログ
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投稿日：2026/2/10
- 更年期の悩み
- 自分もその世代になり、お客様からもお話を聞くことが増えてきました
更年期の色々なあるあるな悩みが。
更年期にむくみやすくなる主な理由は、
女性ホルモンの変動とそれに伴う体の変化にあります。
★ホルモンバランスの乱れ
更年期には、女性ホルモンのエストロゲンが減少することで、
自律神経のバランスが乱れやすくなります。
★自律神経の乱れ
血管の収縮や拡張をコントロールする自律神経が乱れる。
血行不良を引き起こし、血液やリンパの流れが悪くなる。
細胞の間に水分や老廃物が溜まりやすくなる。
★エストロゲン減少の影響
全身の代謝が低下する。
血液中の水分が血管から染み出しやすくなる。
★筋力低下と運動不足
加齢による筋力の低下や運動不足も、むくみを悪化させる要因です。
★筋肉量の減少
ふくらはぎの筋肉は「第二の心臓」と呼ばれ、血流を心臓に戻すポンプの役割。
筋力が低下すると、このポンプ作用が弱まる。
血液やリンパの流れが滞りやすくなる。
運動不足
むくみ予防には運動習慣が重要。
★食生活と生活習慣
食生活やその他の生活習慣も、むくみやすさに影響します。
★塩分過多
塩分の摂り過ぎは体をむくませる原因。
★タンパク質不足
タンパク質は体内の水分バランスを保つために必要。
★冷え
体が冷えることで血行が悪くなり、むくみにつながる。
汗をかきやすく水分不足になりがちなため、こまめな水分補給が推奨される。
★その他の要因
上記以外にも、更年期にはむくみにつながる様々な要因があります。
体脂肪の増加 体脂肪が増えることで、むくみやすくなる。
リンパ機能の低下 リンパの流れが悪くなることで、老廃物が滞る。
ストレス 日々のストレスも血流を低下させ、むくみの原因になります
更年期のむくみには、加藤のフットリフレクソロジーがおすすめですよ
足裏の反射区を刺激することで血行を促進し、むくみの改善に繋がります。
★足裏には全身の臓器や器官に対応する「反射区」が集中。
これらの反射区を刺激することで血液循環が改善され、
体全体の代謝が活性化される。
血行が良くなると、老廃物の排出が促され、
むくみが解消に向かう。
足は「第二の心臓」とも呼ばれ、ケアはとっても大事
健康的に軽々しい足へ
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